Домашний тренажерный зал для бегуна
Поездки в тренажерный зал отнимают много времени, да и не каждый любит тренироваться в окружении толпы людей. Выход из ситуации — собрать свой тренажерный зал…
Тренировки
19 материалов
Чем заменить или разнообразить бег: 11 видов тренировок
Иногда бегунам приходится искать другие виды тренировок из-за травмы, неподходящей погоды или эмоционального выгорания. Конечно, ничто полноценно не заменит бег, но есть много способов поддержать…
Классический ход на лыжах: техника, видео, обучение
Классический ход – основа лыжных гонок и базовая техника любого лыжника. Классикой встают первый раз в жизни на лыжи, занимаются оздоровительной физкультурой, тренируются на любой…
Техника конькового хода: упражнения, видео, основные ошибки
Виды коньковых ходов, требования, основные ошибки Подводящие упражнения для коньковых ходов Техника и виды коньковых ходов: видео Упражнения для освоения техники конькового хода Техника конькового…
Как тренируется Кенениса Бекеле: 4 интервальные работы для марафона и полумарафона
Кенениса Бекеле — эфиопский легкоатлет, трехкратный олимпийский чемпион и шестикратный чемпион мира на дистанциях до 10 000 м. Личный рекорд на марафоне — 02:01.42 (второй…
Принципы тренировок, периодизация и ключевые работы в системе Ренато Канова
В сентябре 2017 года всемирно известный тренер по бегу на длинные дистанции Ренато Канова поделился своей философией тренировок на презентации в Валенсии. По своей методике…
Фартлек: особенности, эффективность, примерные планы тренировок
Что такое фартлек и его история Фартлек — это разновидность интервальной тренировки с произвольным набором темповых и восстановительных участков. Фартлек переводится со шведского как «игра скоростей». Этот вид тренировки…
Подготовка к марафону: 5 тяжелых тренировок сильнейших марафонцев
В статье собраны 5 тяжелых длительных тренировок сильнейших марафонцев. Такие интенсивные длительные работы очень полезны при подготовке к марафонам. Используйте тяжелые длительные тренировки, только если…
Подробный план тренировок Сондре Моэна перед марафоном в Фукуоке (2:05:48)
Перевод и адаптация материала с сайта sweatelite.co. 22 октября 2017 года норвежец Сондре Моэн пробежал полумарафон в Валенсии за 59:48. При этом побил личный рекорд более…
Как правильно бегать: техника естественного бега
Термин «естественный бег» стал трендом вместе со стремлением к естественной еде, образу жизни и материалам. Все это скорее полезно, чем вредно, только естественность нужно правильно понимать. Человек уже…