Как дыхание влияет на выносливость, силу и концентрацию
Статья подготовлена по материалам книги «Дыхание». Большинство из нас думает о дыхании, только когда его «перехватывает» на беговой дорожке или не хватает воздуха после…
Медиа о любительском спорте
Бег, трейлраннинг и лыжные гонки
Помогаем тренироваться осознанно, выбирать снаряжение по задаче.
Понятно новичку и опытному любителю.
Выберите задачу
Тренироваться
Планы, техника, упражнения.
Выбрать экипировку
Кроссовки, лыжи, одежда и аксессуары.
Разобраться со здоровьем
Нагрузка, восстановление, травмы и питание.
Новые материалы
-
-
Бег против тревоги: как пробежка помогает мозгу справиться со страхами
Статья подготовлена по материалам книги «Бег — моя терапия». Когда мы говорим о пользе спорта, имеем в виду физическое здоровье. Но бег — это…
-
Спорт для ума: как физическая активность улучшает ментальное здоровье
Статья подготовлена по материалам книги «Перестройка мыслей и чувств». Тревожность, усталость, постоянное напряжение — знакомо? Иногда самый простой способ почувствовать себя лучше — не…
-
Как пробежать на личный рекорд: советы от олимпийского тренера
Статья подготовлена по материалам книги «Бег на личный рекорд». Неважно, кто вы — начинающий бегун, ультрамарафонец или просто влюбленный в движение человек, — вы…
Экипировка
Выбор с умом
Обзоры, сравнения, новинки и технологии.
-
Почему рвется сетка на беговых кроссовках
Амортизация кроссовок еще “живая”, но сетка уже вся развалилась — знакомая ситуация для многих бегунов. Бывает и наоборот:…
-
Беговые лыжи Fischer 2023-2024: все модели, особенности, как выбрать, что такое спортцех
Fischer — австрийский спортивный бренд, производитель горных и беговых лыж, хоккейной экипировки, теннисных ракеток, спортивных аксессуаров. Основное производство…
-
Подделка и оригинал: сравнение на примере Nike Zegama Trail
В одном из наших материалов мы уже рассказывали, как не нарваться на подделку при покупке беговых кроссовок. Почитать…
-
Беговые кроссовки 361 Degrees: обзор коллекции 2023
361 Degrees (361 градус) — китайский спортивный бренд, основанный в 2003 году. Название означает 360 градусов (круг) плюс…
Практика
Тренировки и техника
-
Домашний тренажерный зал для бегуна
Поездки в тренажерный зал отнимают много времени, да и не каждый любит тренироваться в окружении…
-
Чем заменить или разнообразить бег: 11 видов тренировок
Иногда бегунам приходится искать другие виды тренировок из-за травмы, неподходящей погоды или эмоционального выгорания. Конечно,…
-
Классический ход на лыжах: техника, видео, обучение
Классический ход – основа лыжных гонок и базовая техника любого лыжника. Классикой встают первый раз…
-
Техника конькового хода: упражнения, видео, основные ошибки
Виды коньковых ходов, требования, основные ошибки Подводящие упражнения для коньковых ходов Техника и виды коньковых…
Здоровье и восстановление
Рационально к здоровью и спорту
-
Как избежать мозолей после бега и вылечить, если они появились
Для бегунов мозоли — обычное явление. Часто они появляются в новых кроссовках или носках, при непривычном темпе бега, на длительных…
-
Почему болят мышцы после тренировки или что такое крепатура
Крепатура — отложенная тупая мышечная боль и скованность после тренировки. Она появляется через 6-48 часов после нагрузки и проходит через…
-
Почему колет бок при беге: причины, профилактика и что делать, если заболело
Боли в боку при беге — распространенная проблема начинающих бегунов, знакомая еще со школьных уроков физкультуры. В статье кратко рассказали, почему возникает такая проблема…
Что выбрать
Практичные подборки экипировки
Варианты под разные задачи и бюджет.
-
Беговые кроссовки Nike: обзор всей коллекции 2023
Открыть подборку →: Беговые кроссовки Nike: обзор всей коллекции 2023Мало кто знает, что основатели Nike начинали в 1963 году с продажи кроссовок Onitsuka Tiger…
-
Обзор Asics Gel-Kayano 30: юбилейная версия флагманской модели
Открыть подборку →: Обзор Asics Gel-Kayano 30: юбилейная версия флагманской моделиAsics Gel-Kayano выпускаются с 1993 года. Это самая известная и самая популярная модель бренда, в…
-
Оригинальные кроссовки и реплики: как не нарваться на подделку
Открыть подборку →: Оригинальные кроссовки и реплики: как не нарваться на подделкуПосле ухода многих брендов с российского рынка их место стали занимать товары, импортированные обходными путями.…
-
История Nike Pegasus в фотографиях: 40 лет самой популярной беговой модели
Открыть подборку →: История Nike Pegasus в фотографиях: 40 лет самой популярной беговой моделиPegasus — самые продаваемые беговые кроссовки Nike всех времен, и выпускаются они дольше, чем любая…
Еще материалы
-
Спортивное питание Nutrend: обзор продуктов для циклических видов спорта
Весной ко мне обратился представитель Nutrend с предложением попробовать их спортпит и рассказать свое мнение. Конечно я согласился. Люблю пробовать…
-
Как продлить жизнь беговым кроссовкам: 8 рабочих советов
Сразу предупредим, что продлевать срок службы кроссовок как можно дольше может быть небезопасно для здоровья. Даже если верхний материал еще…
-
Adidas Ultraboost Lite / 23 — самые легкие Ultraboost в истории
В 2023 году исполнилось 10 лет амортизирующему материалу Boost и кроссовкам на его основе. В честь юбилея Adidas выпустили Light…
-
10 лет Adidas Boost: технология, изменившая беговую индустрию
В 2023 году исполнилось 10 лет с момента презентации технологии, изменившей представление о беговой обуви — Boost. Отличный повод коротко…
-
Asics Gel-Nimbus 25: полное переосмысление максимальной амортизации
Asics не любят существенно менять свои успешные и популярные модели. Немного подправить посадку, чуть-чуть изменить материал верха, поменять часть пены…
-
Nike Vaporfly 3: новая версия самых популярных соревновательных кроссовок
В 2017 году Nike презентовали кроссовки, которые стали самыми популярными среди бегунов на длинные дистанции — Nike Vaporfly 4%. Выпуск…