Как дыхание влияет на выносливость, силу и концентрацию
Статья подготовлена по материалам книги «Дыхание». Большинство из нас думает о дыхании, только когда его «перехватывает» на беговой дорожке или не хватает воздуха после подъема…
Книги
26 материалов
Бег против тревоги: как пробежка помогает мозгу справиться со страхами
Статья подготовлена по материалам книги «Бег — моя терапия». Когда мы говорим о пользе спорта, имеем в виду физическое здоровье. Но бег — это нечто…
Спорт для ума: как физическая активность улучшает ментальное здоровье
Статья подготовлена по материалам книги «Перестройка мыслей и чувств». Тревожность, усталость, постоянное напряжение — знакомо? Иногда самый простой способ почувствовать себя лучше — не отдых,…
Как пробежать на личный рекорд: советы от олимпийского тренера
Статья подготовлена по материалам книги «Бег на личный рекорд». Неважно, кто вы — начинающий бегун, ультрамарафонец или просто влюбленный в движение человек, — вы способны…
Правильно ли вы питаетесь? Проверяем свой рацион по книге нутрициолога
Говорят, питание должно быть сбалансированным и разнообразным, приносить радость и пользу здоровью. Но как же понять, является ли ваш рацион сбалансированным? Выбрали отрывок из книги…
Как развить чувство темпа: 3 эффективных упражнения
Бегуны должны умело распределять силы, чтобы показать лучший результат в день забега. И чувство темпа играет здесь важную роль. Так считают авторы книги «Бегай как…
Как вернуться к тренировкам после травмы. Отрывок из книги «Бег навстречу себе»
Как вернуться к тренировкам после травмы. Отрывок из книги «Бег навстречу себе» Оксана Ахмедова — известная в беговом сообществе любительница, участница и призер марафонов и…
Как сохранить здоровье микробиоты: 5 любопытных фактов и рецепты
Мы покупаем кефир и йогурт и едим на завтрак кашу из цельных злаков. Но почему-то все равно чувствуем себя вялыми и разбитыми, часто простужаемся и…
«С понедельника начну»: 12 правил для тех, кто хочет заняться спортом
Все мы знаем, что физические упражнения полезны для здоровья: они стабилизируют вес, сжигают жиры, укрепляют сердце, легкие и сосуды, помогают насыщению крови кислородом. Но вот…
«Эти забеги — как витрина, на которой на всеобщее обозрение выставлены и бегуны, и их результаты». Килиан Жорнет — о трейлраннинге
Килиан Жорнет — легендарный рекордсмен. Он устанавливал рекорды на ультрамарафонах (таких как Hardrock 100, например), в горах по скорости восхождения (Маттерхорн, Монблан и МакКинли). В…