Классический ход на лыжах: техника, видео, обучение
Классический ход – основа лыжных гонок и базовая техника любого лыжника. Классикой встают первый раз в жизни на лыжи, занимаются оздоровительной физкультурой, тренируются на любой…
тренировка лыжников
9 материалов
Техника конькового хода: упражнения, видео, основные ошибки
Виды коньковых ходов, требования, основные ошибки Подводящие упражнения для коньковых ходов Техника и виды коньковых ходов: видео Упражнения для освоения техники конькового хода Техника конькового…
Перетренированность: симптомы, причины, профилактика
Главный принцип любых тренировок: баланс между нагрузкой и восстановлением. Организм адаптируется к стрессу, который дается на тренировке, и становится сильнее. Когда этот баланс регулярно нарушается,…
Тест Купера: бег и силовая выносливость, нормативы, упражнения, видео
Тест Купера — обобщенное название нескольких тестов физической подготовки. Названы в честь Кеннет Х. Купера — доктора и полковника ВВС США, который в 1968 году…
Порог анаэробного обмена (ПАНО): что такое, как определить и как использовать
Лактатный порог или ПАНО – важный показатель для построения тренировочных планов в видах спорта на выносливость. Тренировки на уровне лактатного порога важны для повышения выносливости…
Тренировочные петли TRX: упражнения, видео, как правильно закрепить и где купить
Петли TRX (total resistance exercises) – система строп с рукоятками на концах для тренировок с собственным весом. Система придумана американским военным Рэнди Хетриком в 1997…
Максимальное потребление кислорода: зачем нужен МПК или VO2max
Показатель МПК и концепцию кислородного долга впервые озвучил английский физиолог Арчибальд Хилл, а в 1922 году получил Нобелевскую премию за это открытие. Максимальное потребление кислорода…
Упражнения на равновесие и баланс: слэклайн, босу и балансировочный диск
Упражнения на равновесие и координацию используют во многих подвижных видах спорта: бег, горные и беговые лыжи, игровые виды спорта. Профессионалами используются как дополнительные упражнения к…
Комплекс упражнений для лыжников от школы Atomic
К сезону 2018/2019 известный бренд Atomic выпустил серию видеоуроков для подготовки лыжников. Основа беговых лыж – стабилизация и координация. На это и направлен комплекс упражнений,…