Марафон в Питере был выбран относительно спонтанно. Никакие спортивные факторы не учитывались: рельеф, удобные даты, совмещение с планом подготовки – все это нам неважно, мы бегаем ради фана. При выборе марафона обращаем внимание на место проведения, красоту маршрута, количество кругов дистанции, уровень организации. В 2018 году мы пробежали Московский марафон, теперь настало время пробежать по северной столице.
Почему марафон в Питере?
- Место проведения. Шикарный город на Неве с богатой историей и архитектурой, своей атмосферой. Если вы ни разу не были в Санкт-Петербурге, обязательно включите этот марафон в беговой календарь. Если были в Питере, но не бегали (наш случай) – пробегите, посмотрите город с широких, свободных от автомобилей улиц.
- Белые ночи – второй по численности российский марафон после Московского. В этом году на 30-й юбилейный старт заявилось около 11 тысяч человек, среди которых – около 4 тысяч марафонцев.
- Марафон в 1 круг. Бежать марафон в 4-7 кругов для меня сущий ад.
Каждый марафон – маленькое путешествие
Поездка на марафон в Питер сразу подразумевалась как небольшой недельный отпуск. Я заявился на 42 км, Юля – на 10 км. С нами поехали друзья, которые еще ни разу не были в Санкт-Петербурге. Прилетели за 3 дня до марафона и улетели через 3 дня после, чтобы успеть посмотреть город. Составили маршрут по знаковым местам Питера: Петергоф, Невский проспект, Исаакиевский собор, Казанский собор, Заячий остров, крейсер Аврора, Кунсткамера и др. Все это совмещали с пешими прогулками по городу. В оставшиеся дни после марафона посетили Крестовский остров, Парк 300-летия, музей Гранд Макет Россия, погуляли ночью по Питерским улочкам, попробовали знаменитые пышки на Большой Конюшенной.
Как я бежал марафон: и журавля не достал, и синицу не удержал
В средине мая был Ural Ultra Trail, который не задался и слегка подкосил здоровье, после него сразу началась подготовка к Питерскому марафону. Планку поставил на 3ч 30 мин или чуть быстрее – это темп по 4:50-5:00 на км. В подготовке все сделал правильно, кроме длительных тренировок. Все-таки нужно было сбегать пару раз по 30 км равнины. Ну, и полтора месяца после теплового удара на ультратрейле, наверное, маловато.
Перед стартом было немного волнительно. Уверен в себе до 25-30 км в целевом темпе, а вот что будет дальше для меня оставалось вопросом. В каком-то смысле шел ва-банк: бегу за пейсером на 3:30, а там как получится. Лучше бежать за журавлем, чем довольствоваться синицей в виде комфортного финиша. В итоге и журавля не достал, и синицу не удержал.
Стартовал из кластера C, нужный мне пейсер был далековато – примерно в начале кластера B. Решил не тянуть время и сразу догнать его, чтобы бежать в группе. Конечно, побежал быстрее планируемого темпа. Толпа несет, воздух еще свежий, прохладный, сил вагон, словом, поймал эйфорию. Примерно к 5 км догнал группу, сбавил темп и побежал по плану. После половины дистанции начало припекать, но питерский ветер спасал. Самое интересное началось на набережной Фонтанки. Этот участок с 23 по 30 км защищен от ветра и хорошо прогревается солнцем. Именно на 30 км хватило моих ног на марафоне, потом их будто кто-то выключил. Мышцы отказались двигаться, стало понятно, что из 3ч 30 мин уже не выбегу, а других целей на старт и не было. Конечно, руки опустились, я медленно поплелся к финишу, раздумывая, в чем просчитался и где бежать следующий марафон. Еще один сложный участок с сильным встречным ветром был на последних 5 км, но на мой результат он уже не повлиял.
О возможных причинах такого результата
Сложно описать эмоции от марафона, особенно, неудавшегося. В Питере я прошел все классические стадии принятия неизбежного, когда вырубило ноги: отрицание (да как так-то?), гнев (все бесит), торг (сходить не буду, добегу тихонько), депрессия (наверное, марафоны – не мое, буду бегать только половинки), принятие (так.. где будет следующая попытка?).
В этом списке я собрал все возможные причины моей неудачи, можно использовать как руководство к действию:
- Подводка к марафону. Долгие пешие прогулки 3 дня до марафона. 27 и 28 июня ходили пешком по 30-35 тыс. шагов, только 29 июня решили немного отдохнуть и остановились на 20 тыс., а 30 июня в 8 утра уже старт марафона. Не сказал бы, что ноги были несвежие, но, уверен, на результат это повлияло.
- Соли и минералы. Погода была не очень жаркая, но достаточно теплая, чтобы сильно потеть. К 20 км на моих ногах и шортах скопилось столько соли, что они были белые. Причем, это был не легкий белый налет, как это обычно бывает на любой летней тренировке, а такая густая солевая масса, которую можно было снять рукой. Вероятно, потеря большого количества соли с потом – особенность моего организма, с чем и связана моя нелюбовь к бегу в жаркую погоду. Попробую использовать солевые капсулы – самая удобная форма получения солей. Закинул капсулу, запил хоть чем и можно бежать дальше. Кому-то для этих целей достаточно изотоника, кто-то использует регидрон.
- Тактика. Золотое правило хорошего марафона – отрицательный сплит. То есть постепенное увеличение темпа на протяжении дистанции. Отлично, если вторая половина марафона получилась чуть быстрее первой. У меня же вышло все наоборот. Более того, со старта марафона догонял пейсеров на 3ч 30 мин, потому что стартовал с неудобной позиции. Примерно к 5 километру был уже у них за спиной, но догонять их нужно было плавнее. Догони я их на 30-35 км, сил могло остаться больше.
- Тренировки. Об этом упоминалось выше. Не хватило пары длительных на 30 км, силовой работы и восстановления после ультратрейла.
Организация марафона и впечатления
В целом от марафона остались только положительные впечатления. Атмосфера праздника, группы поддержки разных национальностей, доброжелательные волонтеры, медицинская помощь на велосипедах, поливальные машины для освежения на дистанции – все на уровне, с учетом ошибок прошлых марафонов. В этот раз тоже не обошлось без минусов, которые, мы уверены, организаторы исправят к следующему марафону.
Плюсы:
- Классный маршрут марафона в 1 круг. Всегда около воды, приятный ветерок, широкая дорога, достопримечательности, красивая архитектура
- Плоский рельеф трассы
- Отличная организация прохождения всех необходимых формальностей при получении номеров
- Старт на Дворцовой площади
- Удобная логистика до места старта
- Много пунктов питания
- Отдельный жирный плюс за качественную трансляцию с отличными комментаторами (Константин Кан и Борис Вязнер). Было приятно слушать и смотреть, в отличие, например, от трансляции Казанского марафона, где комментаторы были совершенно далеки от бега.
Минусы:
- Огромная очередь в гардероб перед стартом. И дело не в количестве людей, а в организации работы гардеробщиков
- Инфраструктура стартового городка (нет продажи еды и напитков, нет мест для болельщиков)
- Не было питания после финиша, ни платного, ни бесплатного
- Мало туалетов на дистанции, с некоторых вообще забыли снять замки
- Расположение пунктов питания. Идеально было бы ставить его с 2 сторон дороги, чтобы весь поток успевал питаться. На некоторых пунктах не было возможности взять что-либо из-за толкотни
- Вода на пунктах питания стояла в бутылках, запакованная в кейсы из пленки. Вода в бутылках сильно не мешала, но вот доставать ее самим из кейсов было не очень удобно.
Вода в бутылках на пунктах питания – спорный момент. Для кого-то это плюс, для кого-то – минус. С точки зрения нерационального расхода воды и десятков тысяч разбросанных пластиковых бутылок – минус. Да и тем, кто бежит на результат, было неудобно брать бутылку, открывать, делать пару глотков, немного обливаться и выкидывать остатки. Я после первого пункта питания понял удобство такой подачи воды – бутылку можно взять с собой и растянуть до следующего пункта, выпивая по глотку и поливая голову от жары. Еще один плюс – возможность закинуть в бутылку свою таблетку изотоника или насыпать регидрон.
Второй момент, который вызвал бурные обсуждения в соц.сетях – футболки. Марафонцам достались отличные футболки Mizuno из качественного материала, с приятным дизайном. А “десятчикам” повезло меньше – футболки в корпоративных цветах Магнита, с крупной символикой сети и скверным дизайном. Мы не знаем всей внутренней кухни, но с “магнитизацией” футболок явно перебор. Как показывает практика многих марафонов, можно совместить стильный дизайн и спонсоров не обидеть.
В сравнении с Москвой марафон Белые ночи показался более скромным как по “тусовке”, так и по уровню организации ЭКСПО, стартового городка. Очевидно, не хватает спонсоров, нет титульного партнера. О внутренней кухне марафона читайте в интервью Константина Кана с генеральным менеджером марафона Антоном Уйком. Приятно, что в сложной ситуации с финансированием, перекрытием дорог Санкт-Петербурга в самый разгар туристического сезона организаторы умудряются сделать отличный марафон. Этому стоит поучиться организаторам марафонов в провинциальных городах, где приходится бегать по 4 и более кругов.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте
