Почему колет бок при беге: причины, профилактика и что делать, если заболело
Боли в боку при беге — распространенная проблема начинающих бегунов, знакомая еще со школьных уроков физкультуры. В статье кратко рассказали, почему возникает такая проблема и как ее избежать. Почему колет в боку при беге: что именно болит и как этого избежать Что болит? Боль спереди справа под ребром — печень. Боль спереди слева под ребром — селезенка. Болит любой бок во […]
Лыжи для конькового хода: как подобрать по росту, весу и бренду
Коньковый ход красивый, быстрый, динамичный, создает ощущение полета. Но, чтобы все получалось, нужна хорошая физическая форма и подходящие лыжи. Многие пытаются научиться бегать коньком на классических или комбинированных лыжах — это как играть в баскетбол футбольным мячом. Чем именно отличаются коньковые лыжи от классических и комбинированных читайте в статье Как выбрать лыжи: инструкция для начинающих. В этой статье рассказали, как выбрать […]
Глютен: что это, почему он вреден и в каких продуктах содержится
Продукты с надписью «без глютена» или «gluten free» становятся популярнее, СМИ говорят о вреде глютена, журналы о фитнесе публикуют безглютеновые диеты. Многие стараются отказаться от глютена, до конца не понимая, зачем это нужно. В статье рассказали, что такое глютен, чем он полезен и вреден, в каких продуктах содержится, как влияет на похудение и кому стоит […]
Принципы тренировок, периодизация и ключевые работы в системе Ренато Канова
В сентябре 2017 года всемирно известный тренер по бегу на длинные дистанции Ренато Канова поделился своей философией тренировок на презентации в Валенсии. По своей методике Канова воспитал значительную часть элитных марафонцев за последние 30 лет. Он подробно рассказал о структуре марафонских тренировок и привел конкретные примеры. В статье краткое изложение презентации с ключевыми беговыми работами […]
Как купить кроссовки в интернете, угадать с размером и не переплатить
В статье рассказали, как купить беговые кроссовки онлайн в России и за границей: как определиться с моделью, подобрать размер и получить товар без проблем и переплат. Как выбрать кроссовки в интернете: общие правила Доставка и возврат Как купить кроссовки в интернет-магазине и не переплатить Как выбрать кроссовки в интернете: общие правила Пользуйтесь фильтрами на сайте […]
Изотонический спортивный напиток: эффективность, состав, применение
Изотоник: для чего он нужен Изотонические напитки нужны для поддержания баланса жидкости и электролитов в организме. Они содержат нужную концентрацию веществ для быстрого всасывания в организме. Поэтому утоляют жажду эффективнее обычной воды. Во время нагрузки организм теряет с потом влагу и минеральные вещества, в основном это натрий и калий. Недостаток этих веществ ухудшает работоспособность и […]
Гид по беговым лыжам: 30+ статей с обзорами, советами, инструкциями
В статье собраны обзоры беговых лыж разных брендов и рекомендации по уходу за лыжами, статьи о выборе и покупке лыж, ботинок, палок и креплений — все, что нужно знать любому лыжнику. Подборка будет постоянно дополняться, поэтому добавляйте в закладки и делитесь с друзьями. Обзоры беговых лыж Fischer Беговые лыжи Fischer: особенности, модели, характеристики Все о […]
Фартлек: особенности, эффективность, примерные планы тренировок
Что такое фартлек и его история Фартлек — это разновидность интервальной тренировки с произвольным набором темповых и восстановительных участков. Фартлек переводится со шведского как «игра скоростей». Этот вид тренировки придумал в 1930-х годах шведский тренер Густаф Хольмер для подготовки бегунов по пересеченной местности. Изначально фартлек не имел структуры — ускорения и отдых чередовались хаотично, это действительно было похоже на игру скоростей. Сейчас большинство бегунов заранее […]
Перепад в кроссовках для бега: что такое дроп и зачем он нужен
Что такое перепад или дроп? Перепад («drop») — разница в высоте подошвы между передней и задней частями обуви. Например: если толщина подошвы под пяткой 30 мм, а под носком — 20 мм, то дроп равен 10 мм. Дроп не указывают на коробке и кроссовках, но можно найти в характеристиках в интернете. Перепад не зависит от […]
Обзор Amazfit Bip U Pro: самые бюджетные часы для бега с GPS
Amazfit Bip U Pro — продолжение линейки недорогих смарт-часов Bip. Мы рассматриваем модель Pro, потому что обычная версия Amazfit Bip U без GPS и не интересна для занятий спортом. Как вы уже догадались, обзор будет с акцентом на тренировочные функции. Бегая с разными спортивными часами, пришел к выводу, что не пользуюсь и половиной функций. Да […]
Подготовка к марафону: 5 тяжелых тренировок сильнейших марафонцев
В статье собраны 5 тяжелых длительных тренировок сильнейших марафонцев. Такие интенсивные длительные работы очень полезны при подготовке к марафонам. Используйте тяжелые длительные тренировки, только если вы достаточно подготовлены, чтобы переварить высокие нагрузки. Не забывайте корректировать нагрузку с учетом своего тренировочного темпа и целевого темпа марафона. Помните, самое важное в тяжелых тренировках — не перебрать с […]
Подробный план тренировок Сондре Моэна перед марафоном в Фукуоке (2:05:48)
Перевод и адаптация материала с сайта sweatelite.co. 22 октября 2017 года норвежец Сондре Моэн пробежал полумарафон в Валенсии за 59:48. При этом побил личный рекорд более чем на 2 минуты. А через 5 недель после этого побил личный рекорд на марафоне в Фукуоке и установил рекорд Европы — 2:05:48. Позднее этот рекорд побил Мо Фара — […]