Бегать можно в любой шапке, но всегда хочется чувствовать себя комфортнее. На первый взгляд шапки отличаются только толщиной, но это не так. В статье рассказали, как правильно подобрать шапку для бега и на что обратить внимание при покупке.
Кратко: шапку для бега выбирайте из синтетических материалов, дышащую, эластичную, закрывающую уши. Подробнее читайте ниже.
Какая шапка нужна для бега
Выбирая подходящую шапку для бега и тренировок в холодную погоду, обратите внимание на:
- Материал: для бега в прохладную погоду выбирайте шапки из синтетики: полиэстера, спандекса и эластана. Синтетические шапки эластичные, хорошо отводят влагу от головы и быстро сохнут;
- Защита от ветра: для тренировок в ветреную погоду выбирайте непродуваемые модели из ветрозащитного материала типа WindStopper или с ветрозащитными вставками на лбу и ушах. Если такой шапки нет, утеплитесь бафом или тонкой балаклавой;
- Утепление: некоторые модели шапок для бега в суровую погоду имеют флисовую подкладку или полностью выполнены из флиса;
- Размер и посадка: шапка должна закрывать уши и лоб от ветра и не сползать с ушей во время бега. Посадка плотная, но не сдавливающая голову. Большинство шапок универсального размера. Если размер не подходит, выбирайте другую модель;
- Безопасность: на спортивных шапках, как правило, есть светоотражающие вставки. Они нужны для бега в темное время суток, чтобы другие люди видели вас издалека.
Когда нужно надеть шапку на тренировку
Бежать в шапке или без — вопрос индивидуальный. У всех разная терморегуляция: кто-то мерзнет без шапки в +10°, а кому-то будет жарко даже при 0°. В среднем, беговая шапка может понадобиться при температуре +5° и ниже.
Имейте в гардеробе разные по толщине шапки. Тонкие с ветрозащитой для прохладной, но ветреной погоды. Толстые двухслойные для морозов. Очень тонкие для прохлады весной и осенью.
Наличие шапки не всегда соответствует одежде. Когда нужен баланс охлаждения и комфортного тепла, элитные бегуны надевают шапки, перчатки и рукава даже при темпе 3:00-3:20 мин/км на марафоне. При этом, из одежды на них только беговые трусы и майка.
Если сомневаетесь, надевать ли шапку — в любом случае возьмите ее с собой. Если в шапке окажется жарко, просто снимите ее. Синтетические шапки для бега сворачиваются и помещаются в карман.
Если в шапке жарко, а на улице сильный ветер — надевайте повязку или бандану. В отличие от шапки, они закрывают только лоб, уши и затылок, но центр головы остается открытым, и лишнее тепло уходит.
Выбор шапки по погоде
Для разной погоды лучше иметь несколько беговых шапок. Если на улице теплее −10° и нет ветра, подойдет тонкая шапка без ветрозащиты. С похолоданием переходите на плотные флисовые шапки, а в ветреную погоду надевайте модели с виндстоппером.
| 0…+5 | Тонкая синтетическая шапка или бандана |
| 0…-10 | Тонкий флис, стрейч флис |
| -10…-20 | Тонкая балаклава или бандана бафф + двухслойная шапка (флис + любой верхний материал). |
| -20 и ниже | Теплая балаклава + двухслойная шапка |
Где купить шапку для бега
Спортивную шапку для бега можно найти в любом спортивном экипировочном магазине, например, в Спортмастере, или заказать с примеркой на Lamoda. При выборе обращайте внимание на шапки спортивных брендов: Asics, Adidas, Buff, Jack Wolfskin, Salomon, Nike, Mizuno, Under Armour, Craft и др.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.
Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook
