Asics Gel-Sonoma 6: обзор и личный опыт на 45 км трейле
Как я купил Asics Gel-Sonoma 6 Зарегистрировался на Урал Ультра Трейл 2020 на 45 км в конце 2019 года, потом случилась пандемия и перенос старта. Про трейл я забыл, увлекся асфальтом, забил на трейловую подготовку. Вспомнил о нем за пару месяцев и понял, что трейловых кроссовок у меня нет. Старые Sonoma порвались, остались только Speedcross […]
Приложения для бега на смартфон: 5 лучших в 2021 году
Чтобы сохранять мотивацию в любом деле нужны видимые результаты. В похудении — цифры на весах, в беге — расстояние и темп. А лучший мотиватор — поддержка друзей и единомышленников. Все это можно получить в приложениях для занятий спортом. При этом не обязательно покупать дорогие спортивные часы с GPS, достаточно взять на тренировку свой смартфон с […]
Кроссовки Mizuno: обзор беговых моделей 2020-2021
Mizuno не завоевали такой популярности среди бегунов, как среди волейболистов. Но кроссовки делают качественные и технологичные, чем заслуживают внимания. Про историю компании и технологии мы рассказали в отдельной статье, а тут рассмотрим все модели 2020-2021, их характеристики и назначение. Статья поделена на категории: амортизация, стабильность, соревнования и бездорожье. При выборе модели не забывайте, что одна […]
Как правильно бегать: техника естественного бега
Термин «естественный бег» стал трендом вместе со стремлением к естественной еде, образу жизни и материалам. Все это скорее полезно, чем вредно, только естественность нужно правильно понимать. Человек уже настолько далек от своих диких предков и жизни в природе, что естественность не всегда идет на пользу. В строгом смысле, естественный бег — это бег босиком. В случае бега по асфальту — в кроссовках с минимальной амортизацией. Но не забывайте, опорно-двигательный аппарат современного человека […]
План тренировок элитного бегуна на 10 км от Ренато Кановы
Ренато Канова — итальянский тренер, в настоящий момент работающий в Кении. Один из самых известных тренеров на средние и длинные дистанции. Это схематичный план тренировок для бегуна мирового уровня на 10 км, опубликованный на портале sweatelite.com. К плану нет пояснений по темпу, только «легкий бег» и «модерейт», т. е. темп, чуть быстрее легкого бега. Неделя 1 Понедельник Легкий бег […]
Подготовка к полумарафону: 3 работы от Элиуда Кипчоге и Жульена Вандерса
За несколько недель до соревнований у многих начинает нарастать волнение, появляется неуверенность в своих силах. Самое опасное в этот период — пытаться пробежать соревнования на тренировке, чтобы «проверить себя». Одна такая тренировка может поставить крест на результате. В статье рассказали о 3 видах тренировок, которые помогут оценить свою подготовку к полумарафону и придадут уверенности перед основным стартом. Эти тренировки можно использовать как элемент […]
Беговые кроссовки для марафона по асфальту: как правильно выбрать
На марафоне важна хорошая обувь, чтобы показать результат и даже просто финишировать. Если на 10 или 21,1 км можно потерпеть неудобные кроссовки, но на 42,2 км так не получится. Они должны подходить к уровню подготовки бегуна, особенностям стопы и техники, быть достаточно легкими и упругими, чтобы бегун мог показать достойное время на финише. В статье […]
Как правильно помыть велосипед на автомойке или дома: краткая инструкция
Тема мойки велосипедов спорная. Кто-то моет велосипед раз в год, кто-то после каждой тренировки. Одни пользуются автомойками, другие моют только руками. Мы уверены, велосипед нужно мыть и смазывать регулярно, но без фанатизма. В сухую погоду достаточно 1 раз в месяц, при катании по грязи — после каждой тренировки. Важно делать это правильно, чтобы велосипед прослужил […]
Бег по утрам: как начать, польза и вред, нужно ли завтракать и другие вопросы
Отвечаем на популярные вопросы о беге по утрам: помогает ли утренний бег похудению, нужно ли завтракать перед пробежкой, как правильно бегать утром, какая польза утренних пробежек, и как новичку не бросить это занятие. Бег по утрам: плюсы и минусы Бег в любое время суток полезен для здоровья: тренируются мышцы, укрепляются сердце и сосуды, повышается выносливость, […]
Одежда и кроссовки для бега весной: в чем особенность и как выбрать
На первый взгляд, одежда для бега весной ничем не отличается от осенней. Но как только пытаешься одеться по погоде в марте-апреле-мае, понимаешь, что все сложнее. Весной температура может колебаться от -5 до +10 за сутки. Ветер, дождь, солнце, холод от оставшегося снега в парке — все это сильно влияет на ощущение температуры. На солнце может […]
Что поесть после бега: 5 простых рецептов и список продуктов
Рассказали, что полезно съесть после тренировки и почему. В статье найдете список продуктов и блюд, богатых белками и углеводами. И самое интересное – 5 простых рецептов завтраков после тренировки. Недорогие доступные ингредиенты и минимум времени на приготовление. Приятного аппетита! Нужно ли есть после тренировки? Во время тренировки организм тратит энергию, которую нужно восстановить. Лучше всего […]
Беговые кроссовки с карбоновой пластиной: краткий обзор моделей разных брендов
В статье собрали кроссовки всех брендов с карбоном в подошве. Каждые по-своему хороши и имеют свои особенности. Большинство кроссовок с карбоновой пластиной подойдут только подготовленным бегунам для бега на результат. Условно, вы должны легко бежать в темпе быстрее 4 мин/км, иначе не почувствуете никакого эффекта. Чтобы пластина в кроссовках работала, ее нужно «заряжать». Но есть […]