В спорте на колени приходится большая нагрузка, особенно при беге и тренировках на нестабильной поверхности, в тяжелой атлетике и игровых видах спорта. Многие спортсмены хоть раз в жизни лечили колени. Также проблемы с коленями бывают у людей, чья профессия связана с тяжелым физическим трудом.
Колено может дать сбой при резких повышениях нагрузки и надолго выбить спортсмена из тренировочного процесса. Чтобы предотвратить повреждения и травмы колена, используют наколенники или суппорты. В статье расскажем про их виды, какие наколенники лучше для бега, как подобрать наколенник и как ухаживать за суппортом.
Что такое суппорт
Суппорт, бандаж, ортез, тутор — виды ортопедических изделий для поддержки суставов. Применяются для профилактики, лечения и реабилитации колена, а также при высоких физических нагрузках и занятиях спортом.
Для разных целей применяются разные модели наколенников: одни выглядят как цельное эластичное кольцо, другие имеют сложную конструкцию с ремнями и ребрами жесткости. Основа наколенника выполняется из синтетики (нейлона, неопрена, полиэстера, спандекса, лайкры и т.д.), хлопка или шерсти. В более сложных моделях есть липучки, регуляторы и жесткие вставки из пластика и металла, а также силиконовые кольца для поддержки коленной чашечки.
Зачем нужны наколенники и виды суппортов
Наколенники различаются по двум основным параметрам: назначению и степени жесткости.
По степени жесткости все виды наколенников делятся на мягкие, полужесткие и жесткие.
- Мягкие модели (бандажи) применяются для профилактики проблем с коленом, при незначительных повреждениях и для легкой компрессии.
- Полужесткие суппорты имеют более сложную конструкцию с ремнями-регуляторами и частично ограничивают подвижность колена.
- Жесткие суппорты имеют ребра жесткости и шарниры, за счет которых частично или полностью обездвиживают сустав. Такие модели назначаются специалистом для реабилитации после серьезных травм колена.
По назначению выделяют несколько видов суппортов:
- Компрессионные — создают полезную компрессию, усиливают приток крови, уменьшают боль и отечность, снижают нагрузку на колено. Это самые мягкие и простые по конструкции наколенники из плотной эластичной ткани с легкой фиксацией. Модели для игровых видов спорта имеют амортизацию в виде вставок из геля и пены. Компрессионные суппорты применяются при легких повреждениях колена: ушибе, вывихе, подвывихе или растяжении, а также для профилактики проблем с коленом в спорте и во время высоких физических нагрузок.
- Функциональные — частично ограничивают подвижность сустава и сохраняют его функцию, улучшают кровоток, снимают отечность и боль, разгружают колено. Изготавливаются из более плотного материала, имеют незначительную фиксацию благодаря боковым ребрам жесткости и силиконовым вставкам. Применяются для лечения артритов, артрозов, гиперподвижности сустава, в период реабилитации после травм и операций.
- Стабильные — стабилизируют сустав, значительно ограничивая его подвижность. Имеют эластичную основу, встроенные в нее металлические шины и шарниры, ремни и липучки для регулировки натяжения. Благодаря боковым ребрам жесткости, такие суппорты имеют полужесткую фиксацию. Применяются, когда необходимо частично зафиксировать сустава: во время реабилитации после травм, при повреждениях крестообразных и боковых связок, менисков, артрите, остеохондропатии.
- Этапные — фиксируют сустав в определенных плоскостях, значительно ограничивая его подвижность. Можно менять степень фиксации и диапазон движения сустава в зависимости от этапа лечения. Имеют жесткую рамную конструкцию. Применяются во время реабилитации после сложных травм и операций.
Как выбрать спортивные наколенники для бега
Выбор наколенника для бега зависит от состояния колена и интенсивности тренировок.
Лучший вариант для профилактики травм — компрессионный бандаж. Он подходит для бега, потому что слегка фиксирует ткани, не мешая движению. Бандаж изготавливается из прочных синтетических тканей, которые плотно прилегают к телу и отлично тянутся. Тренироваться в таком бандаже удобно и приятно: синтетика хорошо отводит влагу с солью и быстро сохнет, поэтому кожа остается сухой и чистой.
Благодаря сжатию бандаж поддерживает мышцы и сосуды, улучшает кровоток и снижает отечность. Такими же свойствами обладает компрессионная одежда для спорта. Кроме профилактики, бандаж может назначить врач при незначительных повреждениях: растяжениях и ушибах.
Если колено травмировано, обратитесь к травматологу. После осмотра специалист назначит лечение и, если это необходимо, подберет подходящий суппорт с определенной степенью фиксации. Чем серьезнее травма, тем сильнее должна быть степень фиксации. При травме нельзя самостоятельно выбирать наколенник: суппорт подбирается специалистом индивидуально, в зависимости от состояния колена, полученных травм, вида и интенсивности нагрузки.
Как подобрать размер наколенника для бега
У каждого производителя есть своя размерная сетка, а на сайте прилагается инструкция, как выбрать размер наколенника. В описании товара указывается назначение суппорта — убедитесь, что он подходит для бега.
Как правило, суппорты бывают размеров XS, S, M, L, XL. Чтобы подобрать размер, сантиметровой лентой измерьте свои параметры, плотно прижимая ленту, но не утягивая. В зависимости от модели могут понадобиться разные мерки: обхват колена, окружность бедра на 15 см выше середины коленного сустава, окружность голени на 5 см ниже середины коленного сустава. По своим меркам подберите соответствующий размер по размерной сетке производителя.
В суппорте должно быть удобно, поэтому не поленитесь и перед покупкой обязательно примерьте изделие. Оно должно плотно прилегать, но не пережимать. Швы не должны колоть или натирать кожу. Легкая компрессия не должна мешать свободному движению. Липучки, ремни и другие регуляторы должны хорошо фиксироваться.
Противопоказания по использованию наколенника
- аллергия на материал
- проблемы с сосудами
- гнойные и воспалительные процессы в области колена
- кожные заболевания в области колена
Как ухаживать за наколенником
Носите наколенник бережно, храните в сухом помещении при комнатной температуре, вдали от источников тепла и прямого солнечного света.
Стирайте суппорт по мере загрязнения. Пользуйтесь инструкцией, которая указана на ярлыке изделия. Как правило, спортивные наколенники нужно стирать вручную при температуре не выше 40 градусов, нельзя утюжить, обрабатывать паром и сушить в барабане. Сушите изделие не отжимая и не нагревая, в горизонтальном положении. Если на наколеннике есть съемные части, перед стиркой их нужно отсоединить, а после полного высыхания присоединить обратно.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.
