Книги о триатлоне для тренировок и мотивации: 10 лучших на русском языке
Плыть, ехать, бежать Авторы: Алистер Браунли и Джонатан Браунли при участии Тома Фордайса Спортивный путь двух братьев Браунли с дошкольных лет до Олимпийской медали в Лондоне. В книге братья по очереди рассказывают о своем детстве, о первых соревнованиях, об увлечении триатлоном, о совместных тренировках и трудностях, которые пришлось преодолеть. В конце каждой главы — советы […]
Как правильно начать бегать: где, по сколько, в каких кроссовках
У каждого свои причины начать бегать: соответствовать моде, похудеть, укрепить здоровье, пробежать марафон или триатлон. Независимо от целей, начинать бегать нужно правильно. Мы собрали в одной статье все, что может пригодиться начинающему бегуну и ответили на самые частые вопросы. Как начать бегать для похудения Бег — не самое эффективное средство для похудения, но хорошее дополнение к контролю за потреблением калорий. […]
Как бегать зимой на улице: особенности, техника, советы
Зима — не причина переносить тренировки в душный зал. Да, бег зимой морально и физически тяжелее бега в теплое время года, но без зимней подготовки сложно рассчитывать на какие-то результаты весной и летом. В статье рассказали, как и где бегать зимой, какая для этого нужна экипировка, ответили на самые популярные вопросы начинающих бегунов. Можно ли […]
Одежда для беговых лыж: что нужно для комфортных тренировок
Основные принципы выбора одежды для беговых лыж Многослойность. Этот принцип пришел из туризма и альпинизма. В туризме многослойность нужна для регулировки одежды при частой смене погоды. В лыжных гонках многослойность дает возможность использовать тренировочный костюм при разной погоде. Кроме этого, внутренние слои (термобелье) передают влагу внешним (разминочный костюм) и сохраняют тепло около кожи. Внешние слои […]
Для чего нужны BCAA и как их принимать: дозировки, эффективность, польза и вред
BCAA (Branched-chain amino acids) — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями — это комплекс 3 незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Одна из самых популярных спортивных добавок после протеина и креатина. Зачем нужны BCAA: польза и вред Для здорового обмена веществ организму необходимы белки (протеины). Ученые выяснили это очень давно, даже слово «протеин» происходит от древнегреческого «протос» […]
Лыжи Madshus 2020-2021: модели, структуры, базы, конструкции
Madshus — норвежский бренд беговых лыж. Производство находится в деревне Бири, губернии Оппланн, Норвегия. Там производятся гоночные лыжи, а все прогулочные модели производятся на фабрике в Китае (на лыжах всегда написано место изготовления). Martin Madshus изготовил свои первые лыжи в 1906 году в гараже собственного дома — этот год считается датой основания и делает Madshus старейшей компанией, производящей беговые лыжи. Ближайшая к ней по возрасту компания Rossignol […]
Как установить крепления на беговые лыжи: инструкции и видео
Установка креплений на лыжи становится проще по мере развития технологий. Fischer, Rossignol, Madshus, Peltonen уже давно перешли на системы креплений без шурупов, а Salomon и Atomic выпускают лыжи с уже просверленными отверстиями. Тем не менее, лыжи, которые нужно сверлить, все еще остаются в продаже. Независимо от системы, важно знать, как правильно устанавливать крепления и как совместить крепления и лыжи разных систем — об этом пойдет речь в нашей статье. […]
Обзор Polar Vantage V2: часы для тренировок с умом
Polar Vantage V2 — эволюция серии Vantage, которая состояла из 2 моделей: Vantage V и Vantage M. В новой версии Vantage V2 собраны функции Vantage V, Grit X, Polar Ignite и добавлены несколько дополнений в тестах физической формы. Внешний вид немного изменился, уменьшился вес, а дисплей стал приятнее. Самое ощутимое обновление Vantage V2 — в […]
В чем бегать зимой: как одеваться и какую одежду выбрать?
Бег зимой может стать таким же комфортным и приятным, если правильно подобрать экипировку. В этой статье мы расскажем, как защититься от непогоды и какая должна быть одежда для бега в холодное время года. В чем бегать зимой на улице? При выборе одежды для бега учитывайте свои особенности: индивидуальная переносимость холода, темп тренировки, особенности кровообращения в […]
Фонарь для бега, трейлраннинга и лыж: как выбрать, на что обратить внимание
Налобный фонарь входит в обязательное снаряжение на большинстве ультратрейлов. Помимо этого, он значительно упрощает тренировки, когда световой день становится короче. В крупных городах легко можно найти освещенные маршруты для бега, а в небольших городках это становится проблемой. Лыжникам и трейлраннерам с этим еще сложнее, ведь освещенные лыжные трассы и лесные тропы – большая редкость. В […]
Лондонский марафон 2020: Бекеле против Кипчоге
Обновление на 2 октября: Бекеле снялся с марафона из-за обострившейся травмы. https://www.instagram.com/p/CF2Hez5nrBi/ Из-за пандемии организаторы Лондонского марафона решили отменить массовый старт, но собрать лучших марафонцев мира и организовать зрелищный забег со штурмом мировых рекордов. Для 45 000 неэлитных бегунов со всего мира будет проведен «виртуальный Лондонский марафон». Лондон станет первой гонкой года для многих бегунов, […]
Велосипед с толстыми колесами: плюсы и минусы фэтбайка
Фэтбайк (англ. fatbike) — велосипед с толстыми колесами, название дословно переводится как «толстый велосипед». Это горный велосипед с широкими колесами для катания по бездорожью зимой и летом. Идея велосипеда принадлежит Марку Грюнвальду, живущему на Аляске. На фэтбайке можно кататься в любое время года. Он катит и по ровному асфальту, и по бездорожью: снегу, песку, грязи […]