В чем бегать зимой на улице? Комфортный бег в любую погоду

Бег зимой: как одеваться?

В чем бегать зимой на улице?

Летних бегунов всегда значительно больше, чем зимних. В беговых кругах таких бегунов называют “подснежники” по аналогии с весенним ростом посетителей фитнес-центров. Основной останавливающий фактор – погода. Но с ней можно успешно бороться. В этой статье мы расскажем, как защититься от непогоды и какая должна быть одежда для бега осенью и зимой.

Бег зимой: как одеваться?

Утепление и подбор беговой одежды – процесс индивидуальный. Некоторые бегают в -5 без перчаток и шапки, кто-то в варежках и балаклаве. При выборе одежды нужно учитывать особенности своего тела и своих ощущений.

Зимний беговой костюм должен состоять из нескольких слоев. Многослойность – основной принцип экипировки.

Первый слой регулирует влажность (термобелье). Отводит влагу и сохраняет кожу сухой.

Второй слой сохраняет тепло (лонгслив или флис).

Третий слой защищает от ветра (ветрозащитная куртка и штаны).

В зависимости от погоды, нужно только регулировать количество слоев и менять их составляющие (потолще или потоньше).

Ниже подробно рассмотрим все составляющие зимней одежды бегуна.

Зимние беговые носки

Носки для бега зимой должны не намокать и сохранять тепло. Именно так работают термоноски. В зимнее время отдавайте предпочтение термоноскам. Они отводят лишнюю влагу, сохраняют тепло и предотвращают мозоли. Откажитесь от коротких носков! Странно видеть бегуна, следящего за здоровьем суставов, но бегающего в оголенными щиколотками.

Бег зимой: как одеваться?

Рекомендуем почитать: как выбрать беговые носки?

Термотрусы с ветрозащитой

Представляют собой трусы из влагоотводящего, дышащего материала с непродуваемыми вставками спереди. Надеваются под тайтсы или штаны без ветрозащиты. Особенно актуальны под соревновательной одеждой или в условиях, когда в штанах жарко, а тайтсы продуваются.

Бег зимой: как одеваться?

Термобелье

Термобелье – самый важный элемент одежды для бега зимой. Лучше иметь несколько комплектов разного термобелья от +5 до -20. К тому же, с несколькими комплектами меньше заморочек в плане стирки и сушки.

Бег зимой: как одеваться?

Лонгслив

Лонгслив – это кофта с длинным рукавом. Беговые лонгсливы изготавливаются из синтетических материалов. Причины те же, что у всей технологичной одежды: отвод влаги, износоустойчивость, сохранение тепла даже после намокания.

Бег зимой: как одеваться?

Ветровки

Зимняя куртка для бега должна быть непродуваемой – это главное требование. Вообще, лучше иметь несколько беговых курток разной плотности.

Тонкая ветрозащитная куртка защитит от ветра и дождя. В сочетании с термобельем и флисом можно использовать в небольшой минус.

Плотная беговая куртка с виндстоппером (ветрозащитой) и слоем утеплителя. Такие куртки могут быть как из 2-х слоев разных материалов, так и одного многослойного материала (софтшелл). Не все беговые фирмы изготавливают такие куртки, поэтому бегуны используют куртки от лыжных разминочных костюмов.

Бег зимой: как одеваться?

Штаны и тайтсы

Плотные, утепленные тайтсы или беговые штаны с ветрозащитой. Нижняя часть тела утепляется по тому же принципу. В прохладную погоду выше 0 – тайтсы. При t около 0 и легком минусе – тайтсы с термобельем или легкие штаны. При t -10 и ниже – термобелье и ветрозащитные штаны. Если есть желание бегать в -20 или ниже, то надеваем 3 слоя: термо + тайтсы + ветрозащитные штаны.

Бег зимой: как одеваться?

Бафф (бандана, труба) и балаклава

Универсальный аксессуар для любой погоды. Buff – это бренд. Название прицепилось к аксессуару так же, как ксерокс к копировальному устройству 🙂 Бафф так же называют банданой, трубой, шарфом. Не смотря на очень тонкий материал, бафф спасает от ветра, уберегает кожу от обморожения, утепляет горло. Такой аксессуар должен иметь каждый спортсмен и турист.

Бег зимой: как одеваться?

Как использовать бандану бафф?

бег зимой как одеваться

Шапка для бега зимой

Шапка для бега зимой так же должна отводить влагу, быстро сохнуть и, желательно, иметь ветрозащиту. Для бега лучше использовать синтетические шапки без натуральных волокон. Если шапка продувается, то бафф-труба, надетый в виде балаклавы под шапку, значительно утеплит ее.

При выборе шапки всегда обращайте внимание на то, чтобы уши были закрыты! 30 минут на ветру с открытыми ушами могут существенно подкосить здоровье.

Бег зимой: как одеваться?

Перчатки или варежки

Большинство бегунов обходятся беговыми перчатками с утеплителем и виндстоппером, но в регионах в особенно суровым климатом не обойтись без варежек. Удобные и технологичные варежки можно подобрать в лыжных магазинах. Надеваются как отдельно, так и поверх тонких беговых перчаток.Бег зимой: как одеваться?

 

В чем бегать зимой на улице? Видео

Мнение из блога “Спорт-марафон”.

 

Мнение блогера и бывшего профессионального бегуна Василия Парнякова

 

Напоследок хочется сказать, что не стоит обращать внимания не бренд спортивной экипировки. Понятно, что какая-нибудь безымянная спортивная одежда, скорее всего, будет плохо выполнять свои функции. Но среди именитых брендов вроде asics, craft, mizuno, odlo, nike, adids и др., нет лидера. Выбирайте то, что вам нравится и удобно сидит.

Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! 🙂
Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению 🙂

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *