В чем бегать зимой на улице: обзор всей экипировки

Бег зимой: как одеваться и какую одежду выбрать?

Летних бегунов всегда значительно больше, чем зимних. В беговых кругах их называют “подснежники” по аналогии с весенним наплывом посетителей в фитнес-центрах. Основной останавливающий фактор – погода, но с ней можно успешно бороться. В этой статье мы расскажем, как защититься от непогоды и какая должна быть одежда для бега в холодное время года.

В чем бегать зимой на улице?

Все переносят холод по-разному, поэтому при выборе одежды учитывайте свои особенности: темп тренировки, потливость, особенности кровообращения в конечностях. Двум разным бегунам может подойти один комплект одежды на -5 и -15 градусов.

Основной принцип зимней беговой экипировки – многослойность:

  • Первый слой регулирует влажность (термобелье). Отводит влагу и сохраняет кожу сухой
  • Второй слой сохраняет тепло (лонгслив или флис)
  • Третий слой защищает от ветра (ветрозащитная куртка и штаны)

В зависимости от погоды, меняйте количество слоев и толщину вещей. Ниже мы подробно разобрали все составляющие зимней одежды бегуна.

Зимние беговые носки

В отличие от обычных х/б, беговые носки отводят влагу, не натирают мозоли и даже будучи влажными сохраняют тепло. Для зимнего бега достаточно обычных беговых носков, просто выбирайте не из light серии. Если ноги постоянно мезнут, подберите термоноски. И главное – не бегайте в коротких носках! Странно видеть бегуна, следящего за здоровьем суставов и бегающего с оголенными щиколотками.

Бег зимой: как одеваться?

Термобелье

В зимнем беге нет ничего хуже, чем мокрая одежда. Это не только дискомфорт, но и риск переохладиться. Термобелье решает эту проблему – отводит влагу во внешние слои одежды и сохраняет тепло около кожи.

Приобретите несколько комплектов, если бегаете каждый день. Лучше выбрать комплекты на разную температуру – так будете готовы к любой погоде от осени до весны, будет меньше заморочек в плане стирки и сушки.

Термобелье для бега зимой

Бег зимой: как одеваться?

Термотрусы – нижнее белье из такого же материала, как термобелье – влагоотводящего и дышащего. Элемент далеко не обязательный, но они намокают гораздо меньше обычного нижнего белья и сохраняют тепло.

Бег зимой: как одеваться?

Лонгслив

Лонгслив – это кофта с длинным рукавом. Беговые лонгсливы изготавливаются из синтетических материалов. Свойства те же, что у всей технологичной одежды: отвод влаги, износоустойчивость, сохранение тепла даже после намокания. Используются как второй слой на термобелье под ветровку при холодной погоде. В межсезонье можно использовать как внешний слой без ветровки или куртки.

Мужские лонгливы | Женские лонгсливы

Бег зимой: как одеваться?

Ветровки и куртки

Зимняя куртка для бега должна быть непродуваемой – это главное требование. Лучше иметь несколько беговых курток разной плотности:

  • Тонкая ветрозащитная куртка от ветра и дождя. В сочетании с термобельем и флисом можно использовать в небольшой минус.
  • Плотная беговая куртка с виндстоппером (ветрозащитой) и слоем утеплителя. Обычно такие изготавливаются из многослойного материала, например softshell. Он соединяет в себе утепление, защиту от ветра и влаги. Не все беговые фирмы изготавливают куртки для суровых зим, поэтому бегуны используют куртки от лыжных разминочных костюмов.

Мужские беговые куртки | Женские беговые куртки

Бег зимой: как одеваться?

Штаны и тайтсы

В зависимости от погоды, надевайте утепленные тайтсы, тонкие беговые штаны с ветрозащитой или теплые штаны из софтшелла. Вот примерные варианты одежды на разную погоду:

  • В прохладную погоду выше 0 – тайтсы
  • При t около 0 и легком минусе – тайтсы с термобельем или легкие штаны
  • При t -10 и ниже – термобелье и штаны из софтшелла

Мужские тайтсы и штаны | Женские тайтсы и штаны

Бег зимой: как одеваться?

Бафф, гейтор, бандана

Универсальный аксессуар для любой погоды. Называют его по-разному: бафф, гейтор, шарф, бандана, труба. Не смотря на тонкий материал, он спасает кожу от обморожения и утепляет горло. Такой аксессуар должен иметь каждый любитель бега зимой.

Беговые шарфы

бандана для бега бафф

 

Как использовать бандану бафф?

бег зимой как одеваться

Шапка для бега зимой

Шапка для бега зимой так же должна отводить влагу, быстро сохнуть и, желательно, иметь ветрозащиту. Для бега лучше использовать синтетические шапки без шерсти и хлопка. При выборе шапки всегда обращайте внимание, чтобы она закрывала уши от ветра.

Шапки для бега зимой

Бег зимой: как одеваться?

Перчатки или варежки

Большинство бегунов обходятся беговыми перчатками с утеплителем и виндстоппером, но в регионах с суровым климатом пригодятся варежки. Удобные и технологичные варежки можно подобрать в лыжных магазинах. Надеваются как отдельно, так и поверх тонких беговых перчаток.

Перчатки и варежки для бега


Бег зимой: как одеваться?

В чем бегать зимой на улице? Видео

Мнение из блога “Спорт-марафон”.

 

Мнение блогера и бывшего профессионального бегуна Василия Парнякова.

 

Советы по бегу в мороз от Бегущего Банкира.

 

Не обращайте внимания на бренд спортивной экипировки. Понятно, что какая-нибудь безымянная спортивная одежда, скорее всего, будет плохо выполнять свои функции. Но среди именитых брендов вроде asics, craft, mizuno, odlo, nike, adidas и др., нет лидера. Выбирайте то, что вам нравится и удобно сидит.


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен и Вконтакте

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *