Энергетические гели: спортивное питание марафонцев
Спортивные гели или энергетические гели – вид спортивного питания для употребления во время нагрузки. Гели состоят из углеводов (фруктоза, глюкоза мальтодекстрин), иногда с добавлением электролитов (калий и натрий). Спортивные гели фасуются в маленькие пакетики или тюбики для удобства употребления прямо по ходу дистанции. Энергетические гели появились как нечто среднее между спортивными напитками и спортивными батончиками. […]
RedBull 400 2018 в Чайковском
Дата проведения: 26 мая 2018 года Место проведения: г. Чайковский Доступные дистанции: 400 метров; эстафета 4*100 метров Возрастные ограничения: 16 лет и старше Red Bull 400 – мировая серия экстремальных гонок. Нужно преодолеть всего 400 метров, но зато какие! Участникам предстоит взобраться на лыжный прыжковый трамплин под средним уклоном 35 градусов. В России соревнования проходят в Чайковском […]
Как правильно стирать спортивную одежду?
Хорошая спортивная одежда технологична и требует особого ухода. Будь то мембрана, утеплитель или летняя беговая футболка. Конечно, можно скидать все вещи в стиральную машину и запустить любой режим, тогда экипировки хватит на сезон. Если вас не устраивает такой расклад, то читайте нашу статью. Расскажем, как стирать спортивную одежду, чем стирать мембранную одежду в стиральной машине, […]
Как мазать лыжи для классического хода: с утюгом и без
Чтобы комфортно бегать классическим ходом, лыжи должны скользить вперед и “держать” назад. Недержащие лыжи – это мучение для лыжника. Как мазать коньковые лыжи мы уже рассказывали в отдельной статье. Сегодня расскажем, как мазать лыжи для классического хода, чтобы не было “отдачи”. Процесс очень похож на подготовку коньковых лыж, но нужно дополнительно мазать зону держания. Куда наносится […]
Рыбий жир в капсулах: польза и вред
Что такое рыбий жир? Рыбий жир – жир, получаемый из жирных пород рыб или печени трески. Содержит большое количество полезных жирных кислот омега-3. В том числе длинноцепочных жирных кислот – эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК). Эти вещества не вырабатываются организмом и являются незаменимыми. Получить их можно только из пищи. Рыбий жир польза и вред […]
Хороший и плохой холестерин: что это такое?
Холестерин был объявлен врагом номер 1 в сердечно-сосудистых заболеваниях. Это повлекло повальное увлечение безжировыми диетами, обезжиренными продуктами. Так ли полезны безжировые диеты на самом деле? Что такое холестерин? Что такое хороший и плохой холестерин? Расскажем, почему не нужно бояться жира, выбрасывать яичный желток и садиться на безжировую диету. Что такое холестерин и чем он опасен? Холестерин — органическое жироподобное соединение. Входит в состав всех […]
Кортизол: что это такое? Вред и польза
Статьи о похудении и здоровом образе жизни часто делают виновником всех бед гормон кортизол. Так ли это на самом деле? Разберемся, что такое кортизол, за что он отвечает, расскажем о вреде и пользе кортизола. Кортизол – гормон, который вырабатывается надпочечниками. Отвечает за обмен веществ в организме, участвует выработке энергии из ресурсов организма и поддержании […]
Перевозка лыж в самолете: правила авиакомпаний, рекомендации
Лучший отпуск для лыжника – на лыжах. Лучший уикенд – лыжный марафон или сборы. И тут встает вопрос транспортировки лыж. Конечно, удобно добираться на личном автомобиле, но есть предел комфортного расстояния. Например, серию лыжных марафонов Russialoppet на автомобиле не объехать. Даже на поезде это займет очень много времени и сил. Самолет – вот лучший транспорт, […]
Как мазать лыжи для конькового хода: быстрые смазки и парафин
Не помажешь – не поедешь. К лыжам эта мудрость имеет прямое отношение. Подготовка лыж нужна не только соревнующимся спортсменам, но и любителям провести выходные на лыжах. Если в сервис отдавать каждый раз не хочется, нужно учиться смазывать лыжи самостоятельно. Сегодня мы расскажем о том, как готовить лыжи, а именно: как мазать лыжи смазками быстрого нанесения, как […]
Лыжный марафон Невская классика 2018: серия Russialoppet
ВНИМАНИЕ! Марафон Невская классика в 2018 году ОТМЕНЕН в связи с отсутствием финансирования. Статья посвящена лыжному марафону “Невская классика” – одному из самых молодых стартов серии Рашалоппет. Соревнование проходит вблизи Санкт-Петербурга, в поселках Токсово и Кузьмоловский. О сложностях трассы и о том, как добраться до места старта и получить стартовый пакет, читайте далее. Дата проведения: 11 марта […]
Протеин для восстановления после тренировок
В силовых видах спорта такой вопрос употребления протеина давно уже ни у кого не возникает. А вот в циклических видах спорта, связанных с выносливостью все ходят споры. Самым распространенным аргументом против приема протеина является набор лишней мышечной массы, т.е. превращение в “качка”. Странно, что такой глупый стереотип не перенесли на углеводы, например, если много потреблять […]
Как выбрать лыжи? Инструкция для начинающих
Каждый начинающий лыжник сталкивается с трудностями подбора беговых лыж. Как выбрать беговые лыжи? Коньковые или классические? А может универсальные? Подороже или подешевле? От правильного ответа на эти вопросы будет зависеть, полюбите вы этот вид спорта или будете ненавидеть. В этой статье расскажем, как выбрать беговые лыжи и не превращать процесс покупки в головную боль. Как выбрать […]