- Да, можно бегать в летних
- Чем отличаются зимние беговые кроссовки от летних
- В каких кроссовках бегать зимой: выбираем под покрытие
- Ответы на популярные вопросы о кроссовках для бега зимой
- Видео о выборе кроссовок для бега зимой
Кроссовки для бега зимой — условное понятие, потому что зима везде разная, как и переносимость холода каждого человека. Как одеваться для бега зимой мы уже рассказывали. В этой статье разберемся, как выбрать обувь для бега зимой.
Да, можно бегать в летних
Много продвинутых и профессиональных бегунов используют зимой летние кроссовки, только носки меняют на более теплые и высокие. На бегу даже в морозную погоду ноги быстро согреваются, а сеточка не дает ногам преть от влаги.
А как быть в сильные морозы? Чемпионка России по марафону Сардана Трофимова рассказывала в одном из интервью, как тренировалась в Якутии. В -35 градусов она надевала тонкие носки + толстые носки + обычные беговые кроссовки + носки сверху. Так подошва не дубеет и не скользит. Позднее, когда появилась возможность, купила кроссовки с металлическими шипами.
Чем отличаются зимние беговые кроссовки от летних
Кроссовки для бега зимой отличаются от летних не мехом и кожей, как думают некоторые новички и далекие от бега люди. Основная проблема в кроссовках для бега зимой — не утепление, а сцепление с поверхностью.
Зимой для комфортного бега нужны:
- Цепкий протектор и металлические шипы (если гололед), чтобы не скользить
- Закрытый верх от попадания снега в кроссовки или отдельные гамаши
- Плотный материал верха или непромокаемая мембрана
Гамаши — это аксессуар, который закрывает верх кроссовок и щиколотки от попадания снега, песка, мелких веток и камней. Необходимая вещь для бега зимой по бездорожью и нечищеным улицам.
В каких кроссовках бегать зимой: выбираем под покрытие
Выбор кроссовок зависит от условий, в которых тренируетесь. Например, по очищенным улицам Москвы можно бегать в обычных летних шоссейных кроссовках. А в сельской местности или на лесных тропах лучше выбрать трейловую модель с гамашами.
Экипировку для бега и лыжных гонок можете подобрать и купить в нашем магазине на Авито. Только оригинальный товар, помощь при выборе, доставка по России.
Бег по очищенному асфальту
Для бега в городе, где есть чистый асфальт, подойдут ваши летние тренировочные кроссовки. Только короткие летние носки лучше поменять на высокие, закрывающие щиколотки.
Обратите внимание, чтобы подошва кроссовок была покрыта резиной хотя бы с минимальным протектором. Кроссовки, у которых подошвой выступает пена амортизации, будет дубеть на морозе, и скользко будет даже на асфальте.
Примеры моделей:
- Nike Pegasus 39
- Asics Gel-Pulse 13
- Adidas Ultraboost 22
- Puma Velocity Nitro 2
Если бегаете при температуре ниже -15 и ногам холодно, обратите внимание на “зимние” модификации шоссейных моделей. Например, у Asics это серия AWL (All Winter Long), у Nike — Shield, у Adidas — Cold.RDY. Это утепленные материалы с влагозащитой. Или шоссейные модели с мембраной Gore-tex, Rain.RDY — материалы, не пропускающие воду и ветер, но без утепления.
Примеры моделей:
- Asics Gel-Cumulus 23 GTX
- Asics Gel-Kayano 28 AWL
- Nike Winflo 8 Shield
- Adidas Supernova 2 C.RDY
- Mizuno Wave Rider GTX
- Saucony Triumph 20 Runshield
Читайте:
Бег по снежной каше, мокрому снегу, грязи
На таком покрытии нужны трейловые модели с агрессивным протектором и большим расстоянием между зацепами. Такие модели тоже бывают с непромокаемой мембраной и без нее. Выбирайте, исходя из вашего комфорта. Одни бегуны предпочитают бегать с мембраной, чтобы ноги оставались сухими, другие — без нее, потому что с мембраной жарко.
Примеры моделей:
- Salomon Speedcross
- Asics Gel-Trabuco 9 GTX
- Saucony Peregrine 12
- Salomon Supercross 3 GTX
- Salomon Madcross
- Hoka Speedgoat
Читайте: Как выбрать трейловые кроссовки?
Бег по укатанному снегу, стылой земле, тропинкам в парках
Для таких условий подходят трейловые кроссовки с неглубоким протектором, который будет стабилен на твердых поверхностях. Глубокий, агрессивный протектор на таких покрытиях будет работать хуже из-за маленькой площади соприкосновения.
Примеры моделей:
- Saucony Peregrine ICE+
- Salomon Sense Ride 4 GTX
- Asics Sonoma 6
- Adidas Terrex Two Flow
- Nike Pegasus Trail 4 GTX
Бег по льду и обледенелым тропинкам
На льду спасут только кроссовки с металлическими шипами. Такие модели есть у Salomon, Inov, Icebug, Asics. Можно и самому ошиповать свои трейловые или шоссейные кроссовки. Для этого нужны винтовые шипы и инструмент для вкручивания — об этом читайте ниже.
Если нет возможности приобрести шипованные модели или ошиповать свои, попробуйте специальные шипованные накладки на обувь. Они должны хорошо фиксироваться на кроссовках в нескольких точках.
Не забывайте, в шипованной обуви очень скользко на плитке и некомфортно бегать по асфальту.
Кроссовки с шипами для бега зимой:
- Asics Gel-FujiSetsu 3 GTX
- Salomon Spikecross 5 GTX
- Модели Icebug со словом BUGrip в названии
- La Sportiva Blizzard GTX
Полезные дополнения к кроссовкам для бега зимой:
- Универсальные ледоступы для беговой и повседневной обуви
- Гамаши для защиты от попадания снега внутрь кроссовок
Ответы на популярные вопросы о кроссовках для бега зимой
Когда нужны металлические шипы?
Шипы нужны, если приходится бегать по льду и обледенелому снегу. Чтобы понять, действительно ли нужны шипованные кроссовки, можно вручную зашиповать какую-нибудь старенькую пару винтовыми шипами. Качественные винтовые шипы стоят 60-80р за штуку, в каждый кроссовок их нужно минимум по 6-8 штук.
В чем плюсы и минусы мембраны в кроссовках?
Мембрана — специальный материал, который не пропускает влагу внутрь, но дышит, выпуская лишнее тепло и пар. Мембрана сохраняет тепло, защищает от ветра, не промокает от снега и луж. Однако, есть один минус — если зачерпнуть снег или воду сверху, они так и останутся в кроссовках до конца пробежки. Поэтому, если собираетесь на трейл с бродами, ручьями и болотами, от мембраны лучше отказаться.
Рекомендуем обрабатывать зимние кроссовки пропиткой для обуви. Она подойдет как для мембраны, так и для любого плотного текстиля. Кроссовки меньше намокают, становятся более устойчивыми к грязи и реагентам. Читайте нашу статью как ухаживать за кроссовками.
Как выбрать размер кроссовок для зимнего бега?
Для зимы берите размер с небольшим запасом 5-8 мм для более теплого носка. При покупке примеряйте кроссовки с беговыми носками, которые используете зимой. Стопа должна сидеть плотно от пятки до основания пальцев. Впереди у кончиков пальцев должно быть немного пространства, чтобы пальцы свободно шевелились.
Экипировку для бега и лыжных гонок можете подобрать и купить в нашем магазине на Авито. Только оригинальный товар, помощь при выборе, доставка по России.
Видео о выборе кроссовок для бега зимой
Видео канала Спорт-марафон.
