Уход за подшипниками лыжероллеров: разборка, промывка, смазка
Лыжероллеры требуют ухода, как и беговые лыжи. Подшипники и смазка на лыжероллерах – это как пластик и парафин на лыжах. От них зависит срок службы, удовольствие от катания, а на роллерах еще и здоровье. Грязные, ржавые подшипники могут заклинить на большой скорости, тогда не избежать падения и травм. В статье рассказываем как ухаживать за подшипниками, […]
Как выбрать лыжероллеры: виды роллеров, советы, видео
Тренировки на лыжероллерах – лучший способ не забывать летом лыжную технику. Даже если вы лыжник любитель, но ставите высокие цели на сезон, желательно обзавестись 1-2 парами тренировочных роллеров. Как правильно выбрать лыжероллеры, какие нужны ботинки, палки и крепления, резина или полиуретан, карбон или алюминий – читайте в нашей статье. Выбор лыжероллеров по стилю передвижения и […]
Обзор всей коллекции беговых кроссовок Saucony 2019
Saucony – спортивный бренд, который незаслуженно обделяют вниманием бегуны любители. Он не такой раскрученный как гранды шоссейного и трейлового бега, его не везде можно купить. Ничуть не уступает в технологиях и выделяется на фоне массы бегунов в одинаковых кроссовках. В этом большом обзоре познакомим вас с кроссовками Saucony, их историей и технологиями. История Saucony Название […]
Открыли беговой сезон на 50 км Ural Ultra Trail 2019
Открытие бегового сезона 2019 мы решили провести на Ural Ultra Trail (UUT) в Екатеринбурге. Из дистанций 100, 50 и 12 км выбрал 50 км. UUT, пожалуй, один из лучших стартов, в которых я участвовал, не считая крупных городских марафонов. Да и с ними UUT легко может соперничать по уровню организации предстартовых процессов, продуманности дистанции и […]
Укрепление мышц стопы и голеностопа: 4 комплекса упражнений
Зачем укреплять стопу? Почти каждый любитель бега рано или поздно получает травмы. И большинство из них приходятся на область голеностопного сустава: ахилл, боли в своде стопы, боли на внешней части стопы, травмы суставов пальцев ног, боли в надкостнице. Почему это происходит? Растут объемы тренировок, недельные нагрузки, километраж. Стопы не справляются с нагрузкой, ведь всю жизнь […]
Как установить крепления на лыжероллеры?
Лыжероллеры уже выбраны и куплены (если нет, читайте нашу статью как правильно выбрать лыжероллеры), осталось только поставить крепления и тренироваться. Процесс установки несложный, но требует некоторой сноровки. Поэтому рекомендуем обратиться в лыжный сервис, услуга стоит недорого. Если все-таки хочется самим, читайте наше руководство. Установка креплений на лыжероллеры ничем не отличается от установки креплений на лыжи […]
Упражнения на равновесие и баланс: слэклайн, босу и балансировочный диск
Упражнения на равновесие и координацию используют во многих подвижных видах спорта: бег, горные и беговые лыжи, игровые виды спорта. Профессионалами используются как дополнительные упражнения к основной подготовке, а любителям такие упражнения просто необходимы. Что дают упражнения на равновесие: Предотвращение травм. В лыжных гонках, беге по пересеченной местности, игровых видах важна не только выносливость, но и […]
Константин Иванов — рекордсмен Ural Ultra Trail 100 км (ч.2)
Ural Ultra Trail – первый линейный горный ультрамарафон на Урале. Впервые прошел в 2016 году, тогда Константин выиграл дистанцию 100 км и установил неофициальный рекорд маршрута – 9:42. В 2019 году Константин планирует вновь принять участие в гонке и побить свой рекорд. О подготовке и особенностях Ural Ultra Trail, тонкостях трейлраннинга, питании на дистанции и […]
Константин Иванов — участник и победитель самых сложных гонок на выносливость (ч.1)
Мультигонки по праву считаются одними из самых сложных соревнований на выносливость наряду с многодневными трейлами, суточными рогейнами и ультрамарафонами. Константин Иванов не только участвует в таких гонках, но и побеждает. Мы попросили рассказать, как удается быть мультиспортсменом, альпинистом, трейлраннером, скайраннером, ориентировщиком и лыжником. При этом работать инженером, воспитывать 2 детей и все успевать. Для удобства […]
Тренировочные маски для выносливости – плюсы и минусы
Человек меняется, когда носит маску. Вспомните старенькую комедию с Джимом Керри про неудачливого банковского служащего Стэнли Ипкиса. Мягкий, неуверенный в себе любитель детских мультфильмов совершенно преобразился, примерив на себя маску Локи – скандинавского бога хитрости и обмана. Стэнли (Джим Керри) стал настойчивым и целеустремленным, бесстрашным и уверенным в себе. Таким его сделала уникальная маска. О […]
Лыжные гонки в России: не благодаря, а вопреки
В этом сезоне я погрузился в переживания за лыжные гонки и наших лыжников. Смотрел почти все гонки, читал интервью, следил в соцсетях. Патриотический максимализм болельщика у меня прошел давненько, примерно с тех времен я стал избегать комментариев Губерниева и перестал бездумно орать «Россия, Россия». Это позволило подходить к процессу спокойнее, анализировать происходящее и его причины, […]
Как бегать в дождь: советы и основные ошибки
Дождь отбивает желание выходить на улицу, но в большинстве случаев из окна погода выглядит хуже, чем есть на самом деле. Если заставить себя выйти на улицу и побежать, погода перестанет быть настолько ужасной. Бег под дождем и бег в жару очень похожи – бегать можно, иногда даже нужно, но с некоторыми особенностями. Об ошибках и […]