Наш опыт участия в Московском марафоне 2018: плюсы и минусы
Московский марафон – главный марафон страны. С этим фактом мало кто будет спорить, ведь в сравнении с другими стартами он наголову выше по атмосфере, уровню организации и профессионализму команды организаторов. На Московском марафоне собирается вся беговая индустрия, под него планируют сезон многие марафонцы, на него быстро раскупают слоты, несмотря на стоимость, которая выше средней по […]
Элиуд Кипчоге: тренировки, семья, марафон из 2-х часов на Ineos Challenge 1:59
Элиуд Кипчоге – кенийский бегун, олимпийский чемпион 2016 года в марафоне, призёр Олимпийских игр 2004 и 2008 годов на 5000 метров, чемпион мира 2003 года на 5000 метров. Чемпион мира по кроссу 2003 года среди юниоров. Второй в истории Кении олимпийский чемпион в марафоне. Действующий рекордсмен мира в марафоне (2:01:39, 16 сентября 2018, Берлин). Кипчоге […]
Питание на длинных дистанциях: планы питания марафонцев
Питание на дистанции марафона может значительно улучшить результат профессиональным бегунам и помочь финишировать дистанцию начинающим. Марафон не прощает ошибок и легкомысленного отношения, поэтому питанию на дистанции нужно уделять не меньше внимания, чем тренировкам – они всегда взаимно дополняют друг друга. Читайте в статье: как правильно питаться на дистанции, как избежать обезвоживания и марафонской стены, как […]
Обзор Asics Gel-Kayano 26: обновления, технологии, видео
Asics Gel-Kayano 26 – самые технологичные кроссовки бренда из категории стабильность. Уже 26 лет серия Kayano остается популярной среди любителей бега. Кроссовки меняли свой внешний вид, но амортизация, поддержка стопы, удобная колодка и универсальность всегда оставались их визитной карточкой. Кажется, еще не так давно мы встречали 25 юбилейную версию Kayano, уже вышла 26. На этот […]
Марафон Белые ночи 2019: личный опыт и впечатления
Марафон в Питере был выбран относительно спонтанно. Никакие спортивные факторы не учитывались: рельеф, удобные даты, совмещение с планом подготовки – все это нам неважно, мы бегаем ради фана. При выборе марафона обращаем внимание на место проведения, красоту маршрута, количество кругов дистанции, уровень организации. В 2018 году мы пробежали Московский марафон, теперь настало время пробежать по […]
Компрессионная одежда 2XU: обзор 2XU MCS Run Compression Tights
2XU – относительно молодой (основанный в 2005 году) австралийский бренд спортивной одежды для бега, триатлона, плавания. В России бренд популярен, в основном, среди триатлетов. Название 2XU расшифровывается как “Two Times You” или “Дважды ты”, что символизирует удвоение человеческой силы. 2XU у знающих ассоциируется, прежде всего, с компрессионной одеждой, об эффективности которой ведутся споры. К нам […]
Обзор Asics Gel-Cumulus 21: характеристики, особенности, видео
В переводе с английского Cumulus – это кучевые облака. Название модели появилось по аналогии со старшей версией – Gel-Nimbus 21. Если Нимбус – это мягкие, плюшевые облака, то Cumulus – плотные, упругие. Asics Gel-Cumulus 21 действительно соответствуют своему названию – амортизация чуть более плотная и отзывчивая, но по-прежнему подходящая для длительных комфортных пробежек по твердым […]
Компрессионная одежда для спорта: зачем нужна, как выбрать, плюсы и минусы
Главная функция компрессионной одежды – сжатие (компрессия). Изначально компрессия была предназначена для медицинских целей. Ее рекомендуют пациентам после операций, при нарушениях кровообращения, варикозе и склонности к нему. Из медицины компрессия распространилась в спортивную сферу – сначала на атлетов мирового уровня, а затем и на любителей. Производители обещают увеличение мощности движений, уменьшение усталости, профилактику травм, улучшение […]
Челночный бег: нормативы, техника, ошибки, видеоуроки
Челночный бег — вид бега с резкой сменой направления. Входит в обязательную школьную программу, нормы ГТО и входное тестирование для работников силовых структур. Спортсмен должен пробегать несколько раз короткий отрезок дистанции, меняя направление. Челночный бег требует реакции, координации, взрывной скорости и хорошей подготовки мышц, поэтому часто используется как один из тестов для проверки физической подготовки. […]
Спортивные мази от ушибов и растяжений
Спортивные мази от ушибов и растяжений — необходимая составляющая аптечки каждого спортсмена. Они нужны как для профилактики травм, так и для их лечения. Использование разогревающих мазей для мышц перед тренировкой позволит увеличить приток крови к тканям, увеличит качество разминки и убережет от растяжений. Во время травмы спортивные мази обезболят, снизят отечность и ускорят восстановление. При хронических заболеваниях разогревающие мази увеличат подвижность суставов, избавят от чувства скованности. […]
Массажный валик: упражнения для ног и спины
Что такое массажный ролл? Массажный ролик (foam roller, массажный цилиндр, валик, ролл, роллер) – цилиндр, покрытый вспененным материалом разной жесткости. Используется как массажер для самостоятельного глубокого массажа мягких и соединительных тканей. Фасции обволакивают мышцы и служат вторым, мягким скелетом всего тела. От состояния фасций зависит правильная работа мышц и подвижность суставов. Польза занятий с массажным […]
Обзор Garmin 945: встроенный плеер, NFC и умный виртуальный тренер
Garmin Forerunner 945 – это сочетание универсальных часов Fenix 5x Plus и Garmin 935 с уклоном в триатлон. Серия 900 как раз создавалась для мультиспорта и триатлона, но не ограничивалась ими. Вспомните Garmin 910, 920, 935. Помимо функций предшественников, Garmin 945 оснастили своими фишками, которые не использовались ранее в подобных гаджетах. Получилась модель на каждый […]