Ultra Trail du Mont Blanc – UTMB 2019: все о самом популярном и сложном трейле
Информация актуальна на момент публикации 18.09.2019 Дата проведения: 26 августа – 1 сентября 2019 года Место проведения: Франция – Италия – Швейцария Дистанции: от 40 км до 300 км Что такое UTMB UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) – один из самых известных и сложных стартов в трейлраннинге, который проводится с 2003 года. UTMB проводится […]
Как стирать кроссовки в стиральной машине?
Можно ли стирать кроссовки в стиральной машине? Кроссовки можно стирать в стиральной машине и даже нужно. Не только для опрятного внешнего вида, но и для гигиены. Мы стираем кроссовки в автомате примерно 1 раз в месяц и ни разу об этом не пожалели. Чтобы кроссовки не развалились после машинной стирки, следуйте нашей инструкции. Расскажем как […]
Мелатонин: для чего нужен, препараты, применение, эффективность
Недостаток сна – одна из основных причин плохого восстановления после тренировок, упадка сил и нервных расстройств. Согласно исследованиям Американской академии изучения сна, более половины населения планеты регулярно не высыпаются. На фоне этого пищевые добавки мелатонина стали популярны, их активно рекламируют, утверждая, что этот гормон поможет справиться с недосыпом и его последствиями. Однако, это не совсем […]
Смузи на завтрак перед тренировкой: 9 простых рецептов
Смузи – густой напиток из смеси фруктов, ягод, овощей, орехов и зелени. Он может быть на основе молока или йогурта, с добавлением овсяных хлопьев и даже каш. Все ингредиенты взбиваются в блендере до однородной массы, которая легко переваривается и усваивается. При этом не теряются питательные вещества и клетчатка, а на приготовление уходит не больше 10 […]
Наш опыт участия в Московском марафоне 2018: плюсы и минусы
Московский марафон – главный марафон страны. С этим фактом мало кто будет спорить, ведь в сравнении с другими стартами он наголову выше по атмосфере, уровню организации и профессионализму команды организаторов. На Московском марафоне собирается вся беговая индустрия, под него планируют сезон многие марафонцы, на него быстро раскупают слоты, несмотря на стоимость, которая выше средней по […]
Элиуд Кипчоге: тренировки, семья, марафон из 2-х часов на Ineos Challenge 1:59
Элиуд Кипчоге – кенийский бегун, олимпийский чемпион 2016 года в марафоне, призёр Олимпийских игр 2004 и 2008 годов на 5000 метров, чемпион мира 2003 года на 5000 метров. Чемпион мира по кроссу 2003 года среди юниоров. Второй в истории Кении олимпийский чемпион в марафоне. Действующий рекордсмен мира в марафоне (2:01:39, 16 сентября 2018, Берлин). Кипчоге […]
Питание на длинных дистанциях: планы питания марафонцев
Питание на дистанции марафона может значительно улучшить результат профессиональным бегунам и помочь финишировать дистанцию начинающим. Марафон не прощает ошибок и легкомысленного отношения, поэтому питанию на дистанции нужно уделять не меньше внимания, чем тренировкам – они всегда взаимно дополняют друг друга. Читайте в статье: как правильно питаться на дистанции, как избежать обезвоживания и марафонской стены, как […]
Обзор Asics Gel-Kayano 26: обновления, технологии, видео
Asics Gel-Kayano 26 – самые технологичные кроссовки бренда из категории стабильность. Уже 26 лет серия Kayano остается популярной среди любителей бега. Кроссовки меняли свой внешний вид, но амортизация, поддержка стопы, удобная колодка и универсальность всегда оставались их визитной карточкой. Кажется, еще не так давно мы встречали 25 юбилейную версию Kayano, уже вышла 26. На этот […]
Марафон Белые ночи 2019: личный опыт и впечатления
Марафон в Питере был выбран относительно спонтанно. Никакие спортивные факторы не учитывались: рельеф, удобные даты, совмещение с планом подготовки – все это нам неважно, мы бегаем ради фана. При выборе марафона обращаем внимание на место проведения, красоту маршрута, количество кругов дистанции, уровень организации. В 2018 году мы пробежали Московский марафон, теперь настало время пробежать по […]
Компрессионная одежда 2XU: обзор 2XU MCS Run Compression Tights
2XU – относительно молодой (основанный в 2005 году) австралийский бренд спортивной одежды для бега, триатлона, плавания. В России бренд популярен, в основном, среди триатлетов. Название 2XU расшифровывается как “Two Times You” или “Дважды ты”, что символизирует удвоение человеческой силы. 2XU у знающих ассоциируется, прежде всего, с компрессионной одеждой, об эффективности которой ведутся споры. К нам […]
Обзор Asics Gel-Cumulus 21: характеристики, особенности, видео
В переводе с английского Cumulus – это кучевые облака. Название модели появилось по аналогии со старшей версией – Gel-Nimbus 21. Если Нимбус – это мягкие, плюшевые облака, то Cumulus – плотные, упругие. Asics Gel-Cumulus 21 действительно соответствуют своему названию – амортизация чуть более плотная и отзывчивая, но по-прежнему подходящая для длительных комфортных пробежек по твердым […]
Компрессионная одежда для спорта: зачем нужна, как выбрать, плюсы и минусы
Главная функция компрессионной одежды – сжатие (компрессия). Изначально компрессия была предназначена для медицинских целей. Ее рекомендуют пациентам после операций, при нарушениях кровообращения, варикозе и склонности к нему. Из медицины компрессия распространилась в спортивную сферу – сначала на атлетов мирового уровня, а затем и на любителей. Производители обещают увеличение мощности движений, уменьшение усталости, профилактику травм, улучшение […]