Мы часто планируем выездные старты, и нам есть, что рассказать. В этой статье поделимся советами на основе личного опыта спортивных путешествий в другие города. Эта статья будет полезной и поможет сэкономить время, нервы и деньги. О том, что нужно брать с собой в спортивное путешествие, как грамотно спланировать поездку, где купить дешевые билеты и забронировать жилье, читайте далее.
Бегите только в проверенной экипировке
ВСЯ спортивная экипировка должна быть проверена на тренировках. Носки, трусы, кроссовки, майка, шорты, термобелье и т.д. – в каждом элементе должен быть набеган не один десяток километров. Поверьте, натертая новыми беговыми трусами промежность на 30-ом км сил не прибавит. На длинных дистанция и без того приходится пострадать 🙂 Так зачем создавать себе больше проблем?
Не пробуйте новое спортивное питание на марафоне
Все напитки, спортивные гели, батончики, протеины – все должно быть проверено на тренировках, особенно на тяжелых тренировках. Только в этом случае питание берется на дистанцию. Не нужно закупаться на ЭКСПО марафона новинками и бежать на этом питании. Все, что закупили, везите домой и уже там тестируйте. Подробнее о питании бегунов читайте в нашей статье как питаться бегуну.
Совмещайте спорт и путешествия
Если вы собрались на соревнование в другой город или страну, не упустите возможности превратить это в маленькое путешествие. Познакомьтесь с городом заранее: прочтите его историю, узнайте, какими достопримечательностями он славится. Составьте небольшой план перемещений. Удобно заранее отмечать места, которые вы хотели бы посетить, в приложениях карт на смартфоне.
Приезжайте на марафон за несколько дней до старта
Если решили совместить путешествие и участие в марафоне, то стоит приезжать минимум за два дня до старта марафона. В первый день заберите стартовый пакет и постарайтесь посетить большую часть запланированных мест. Не переживайте, если план не будет выполнен на 100%, главное – получить удовольствие от путешествия. Во второй день спланируйте дела на первую половину дня и минимум пеших перемещений.
Составьте удобный маршрут
В ближайшие дни перед марафоном очень важно правильно распределить силы. Если хочется осмотреть местные достопримечательности, поселитесь недалеко от исторического центра и продумайте удобный недолгий маршрут. Прогулки пешком заменят моральную подготовку перед стартом и легкие пробежки, которые делают за 2-3 дня до старта. В день перед стартом исключите все долгие прогулки. Посидите в кафе или парке, расслабьтесь, настройтесь на спортивный праздник.
Заранее подумайте, каким транспортом будете пользоваться. Узнайте, как выгоднее и быстрее добраться из аэропорта/вокзала до города. Возможно, для перемещений и осмотра местных красот проще всего арендовать машину.
Покупайте дешевые билеты
В спортивных путешествиях, особенно в другие страны, львиная доля бюджета уходит на перемещения. Если найти выгодные перелеты, можно неплохо сэкономить. Для поиска дешевых авиабилетов мы пользуемся сервисом Aviasales. Он сравнивает цены более сотни разных авиакомпаний, а вам остается выбрать подходящий вариант. Помнится, однажды нам посчастливилось слетать на Эльбрус за 3,5 тысячи на человека в оба конца!
Дешевые билеты на поезд и автобус ищите на Tutu.ru
Заранее забронируйте жилье
Никогда не откладывайте поиск жилья и заранее бронируйте выгодные варианты. Зачем тратить время в поездке на поиски ночлега, когда есть проверенные сервисы онлайн-бронирования? Там вы сможете почитать отзывы туристов, узнать подробности проживания и посмотреть реальные фото. Вот какими сервисами мы пользуемся во всех путешествиях:
Из опыта путешествий можем с уверенностью сказать, что лучше немного переплатить и снять комфортное жилье вблизи достопримечательностей в центре города. Это гораздо проще и удобнее, чем тратить драгоценное время и дополнительные средства, добираясь из более дешевого жилья на окраине города к нужному парку или музею. Особенно это важно перед марафоном, когда лучше не утомлять себя долгими проездами и пешими прогулками.
Не забудьте аптечку
Смена часовых поясов, недосып от переезда, перекусы в дороге и местная кухня – все это может пагубно повлиять на организм. На соревнованиях организм может это все припомнить. Чтобы этого избежать, отнеситесь серьезно к дорожной аптечке. Особенно, в заграничных поездках, ведь далеко не везде вы найдете нужный вам препарат. Лучше список препаратов согласовывать со своим врачом, у каждого может быть индивидуальная непереносимость.
Мы начинали ездить на соревнования без аптечки, как и большинство других спортсменов. Со временем мы сформировали для себя список необходимых препаратов, которым делимся с вами:
- Лекарства для улучшения пищеварения: Мезим, Фестал
- Обезболивающие: Дротаверин (это более дешевый аналог препарата Но-шпа), Ибупрофен (Нурофен).
- Лекарства от диареи: Лопедиум, Лоперамид
- Лекарства при пищевом отравлении: уголь активированный, Полисорб, Фильтрум
- Для промывания и дезинфекции ран: хлоргексидин, медицинский бинт, бактерицидный пластырь
- Жаропонижающие: Терафлю, Колдрекс и т.п.
Конечно, каждая аптечка требует индивидуального подхода, но наш основной список таков.
Позаботьтесь о страховке
Страховка на соревнованиях – не просто формальность, а необходимость. Застраховать свою жизнь можно не выходя из дома. Как быстро и недорого застраховаться онлайн мы подробно рассказали в статье спортивная страховка для соревнований.
Получайте стартовый пакет в первый день выдачи
Никого уже не удивляют очереди на ЭКСПО за стартовыми пакетами. На таких масштабных мероприятиях толпы не избежать. Разница лишь в том, что на марафонах «постарше» очередь движется быстро благодаря слаженной работе волонтеров.
Именно поэтому ЭКСПО обычно работает минимум два дня. Большинство людей приезжают за день до марафона и прибывают на ЭКСПО в последний день. Чтобы не провести в очереди полдня, советуем получать стартовый пакет в первый день работы ЭКСПО.
Заранее установите нужные приложения
В наших смартфонах всегда установлены:
- 2gis, Maps.me, Яндекс карты и Google карты с заранее загруженными картами во все приложения
- Такси Яндекс, Uber, Gett
- Яндекс и Google переводчики
Позаботьтесь о гаджетах
В путешествии далеко не всегда есть возможность зарядить телефон или пульсометр. На такой случай удобно иметь при себе powerbank. Мы пользуемся Xiaomi Power Bank 2. От нее можно несколько раз полностью зарядить смартфоны, смарт-часы и пульсометры.
Высыпайтесь
Отдых, как и усталость, имеет свойство «накапливаться». Поэтому, важно хорошо спать не только в ночь перед марафоном, но и за 2-3 дня до старта. Большинство бегунов в ночь перед первым марафоном волнуются и почти не спят. Но если выспаться «заранее», то плохой сон в последнюю ночь не сильно отразится на результатах.
Правильное утро перед марафоном
Грамотно спланируйте свое утро перед марафоном. Заложите время на утренние процедуры, оставшиеся сборы, завтрак, выселение и дорогу до места старта.
- Заранее продумайте свой завтрак перед стартом. Еда должна быть калорийной и, главное, привычной. Не наедайтесь макаронами перед марафоном, если вы их обычно не едите.
- С вечера подготовьте все вещи, в которых побежите, соберите сумки.
- Зарядите пульсометр или смартфон (смотря с чем бегаете).
- Если вы снимали жилье, заранее обсудите с хозяевами ваше раннее выселение, ведь обычно спортивные соревнования проходят ранним утром.
- С вечера прикиньте, как и на чем вы будете добираться к месту старта.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.
