Солнцезащитный крем: почему он нужен летом и зимой

Солнцезащитный крем для спорта: виды, как выбрать, как пользоваться

Солнцезащитный крем (санскрин) — средство, которое уменьшает вредное влияние солнечных лучей на кожу. Солнечный свет включает в себя невидимые ультрафиолетовые волны. Немного ультрафиолета полезно для выработки витамина D, а долгое воздействие ультрафиолета может нанести вред организму: солнечные ожоги и пигментные пятна, старение кожи, ослабление иммунитета, увеличение вероятности рака кожи.

Виды УФ-волн и их влияние на организм

Известно три вида ультрафиолетовых волн: UVA, UVB и UVC:

  • UVA ускоряют старение кожи, вызывают пигментные пятна, морщины, увеличивают вероятность рак кожи. Проникают глубоко в кожу, не вызывают ожогов. Негативное воздействие не ощущается сразу, может проявиться только через несколько лет.
  • UVB вызывают солнечные ожоги, увеличивают вероятность рака кожи. Именно от UVB-лучей появляется покраснение кожи и жжение. Наиболее вредны с 10:00 до 16:00.
  • UVC — потенциально смертельное для человека излучение, но не доходит до поверхности земли, потому что поглощается атмосферой.

Кожи людей достигают только UVA- и UVB-лучи. Для защиты от их вредного влияния разработаны специальные кремы.

Что такое SPF

SPF (sun protection factor) — степень защиты от солнечных лучей. Она бывает от 0 до 100 единиц. Чем больше число, тем выше степень защиты. Средства с SPF до 15 предназначены для загара и не дают достаточной защиты. Для защиты кожи от вредного воздействия солнца можно использовать средства с SPF от 15. Чем светлее кожа и длительнее нахождение на солнце, тем выше должен быть уровень защиты крема.

Чем выше показатель SPF, тем дороже стоит средство. Однако, ценник не всегда оправдан. В большинстве случаев для защиты кожи достаточно средства SPF 30, которое защищает от 97% ультрафиолета. Независимо от стоимости и качества крема, его нужно наносить каждые 2 часа в достаточном количестве. Поэтому, бессмысленно покупать дорогой крем и мазать его маленькими порциями — защита будет хуже.

  • SPF 15 — защита 93% излучения
  • SPF 30 — защита 97% излучения
  • SPF 50 — защита 98% излучения
  • SPF 100 — защита от 99% излучения
солнцезащитный крем для спорта

Источник: Stacey Kennedy from Pixabay

Какие бывают средства от солнца

Состав солнцезащитных средств

Солнцезащитные средства бывают с химической и физической защитой. Компоненты химических средств поглощают излучение, а физических — отражают. Основные компоненты химических средств: оксибензон, авобензон, салицилаты, циннаматы. Физических — диоксид титана и оксид цинка.

Плюсы и минусы химических солнцезащитных средств

ПлюсыМинусы
Не оставляют следов при нанесении, быстро впитываютсяМогут «забить» поры и вызвать воспаление
Могут содержать полезные для кожи питательные веществаУ некоторых людей оксибензон может нарушать работу гормональной системы
Могут сохранять защитное действие до 2 часов даже при взаимодействии с водойНачинают действовать только через 20-30 минут
Маленький расход

Плюсы и минусы физических солнцезащитных средств

ПлюсыМинусы
Начинают работать сразу после нанесенияМогут оставлять белые следы при нанесении толстым слоем
Обладают ранозаживляющими свойствамиЛегко смываются водой и стираются одеждой
Не вызывают аллергииБыстро расходуются, т.к. для эффективной защиты от солнца требуется наносить толстый слой
Дороже химических кремов

Химические и физические кремы одинаково эффективны. При выборе солнцезащитного средства ориентируйтесь на индивидуальные особенности кожи, например, чувствительность и потребность в питательных веществах. Бывают комбинированные средства, в которых совмещены лучшие качества химических и физических кремов.

Консистенция солнцезащитных средств

Форма выпуска и консистенция солнцезащитных средств:

  • крем
  • лосьон
  • гель
  • мазь
  • спрей
  • паста
  • мусс
  • стик

Эффективность защиты от солнца не зависит от консистенции средства. Однако форма выпуска санскрина имеет значение, когда вы берёте его с собой в жаркий день. При сильном нагревании кремы и лосьоны становятся жидкими, могут вылиться из упаковки, растекаются по рукам — ими становится неудобно пользоваться. Если вы планируете провести долгое время на солнце, выбирайте твердый стик или спрей. Такими средствами удобно пользоваться при занятиях спортом: они компактные, быстро наносятся и не пачкают одежду.

солнцезащитные средства для бега

Источник: chezbeate from Pixabay

Как выбрать солнцезащитный крем для спорта

Выбирая солнцезащитное средство для спорта, учитывайте несколько факторов:

  • Водостойкость. Для занятий спортом выбирайте влагостойкие кремы. Бывают специальные кремы для спорта с повышенной водостойкостью. Помните, что смывается даже влагостойкий крем, поэтому обновляйте слой по рекомендациям в инструкции.
  • Спектр защиты. Выбирайте крем с пометкой «широкого спектра» или «с комбинированным фильтром» — они защищают от всех типов вредного излучения.
  • Фактор защиты (SPF). Чем дольше вы находитесь на солнце, тем выше должен быть SPF. Однако, в большинстве случаев достаточно защиты SPF 30 или 50.
  • Состав. Лучше использовать крем без парабенов и ароматизаторов — они могут вызвать аллергию. Солнечные лучи сушат кожу, поэтому при длительном нахождении на солнце наносите крем с увлажняющими компонентами, например, с алоэ.
  • Форма выпуска, упаковка. Солнце может быть вредно даже в холодную погоду, поэтому пользуйтесь кремом при занятиях альпинизмом или горными лыжами. Зимой удобнее пользоваться густыми мазями или стиками в небольшой упаковке. Часто тюбики имеют петлю для карабина, чтобы повесить средство на пояс или рюкзак. Если вы отправляетесь в летний поход или будете целый день находиться на солнце, возьмите большой тюбик крема.
  • Маркировка. Эффективно защищают кожу во время занятий спортом на солнце кремы с пометками «водостойкий», «спортивный», «широкого спектра». На упаковке крема от солнца широкого спектра «UVA» обводится в кружок: это значит, что уровень защиты от UVA-лучей соответствует европейским стандартам. Уровень защиты от такого вида излучения может быть обозначен звёздочками от 1 до 5. Чем больше звездочек, тем выше защита.
крем от солнца зимой

Источник: istock

Как пользоваться солнцезащитным кремом

  • Наносите солнцезащитный крем толстым слоем на все открытые участки тела, особенно с тонкой кожей (нос, уши, кожа вокруг глаз).
  • Не забывайте пользоваться солнцезащитным средством каждый раз, когда выходите на солнце. Вред от воздействия UVA-лучей накапливается.
  • Взрослому человеку нужно 30-60 граммов крема на одно нанесение для всего тела.
  • Минеральные солнцезащитные средства наносите за 20-30 минут до выхода на улицу.
  • Если пользуетесь косметикой, сначала смажьте лицо кремом от солнца, а затем наносите макияж. Существуют тональные кремы и пудры с SPF. При долгом нахождении на солнце используйте их вместе с солнцезащитным кремом.
  • Повторно наносите крем каждые 2 часа и каждый раз после купания. Если сильно потеете, наносите крем каждые 1-1,5 часа.
  • Пользуйтесь солнцезащитным кремом даже зимой и в облачную погоду. Зимой вредное воздействие солнца усиливается снегом, а облачная погода обманчива.
  • Не держите солнцезащитные средства на солнце: под воздействием высоких температур они становятся жидкими.
  • Для защиты губ используйте солнцезащитный бальзам.

Правила защиты от солнечного излучения: итог

При занятиях спортом на свежем воздухе используйте спортивные солнцезащитные средства широкого спектра. Следите за тем, чтобы в составе кремов не было аллергенов. Подбирайте средство с учётом особенностей вашей кожи. Для коротких пробежек подойдут крема с SPF 30, а для длительных занятий спортом используйте средства с SPF 50.

Помните! Ни один солнцезащитный крем не обеспечит полную защиту от вредных лучей. Помимо использования крема соблюдайте простые рекомендации:

  • Тренируйтесь на улице утром или вечером, когда солнце не так активно. UVB-лучи особенно вредны с 10.00 до 16.00
  • Прокладывайте маршрут в тени
  • Закрывайте тело легкой одеждой, используйте головной убор с полями, солнцезащитные очки, рукава. Пользуйтесь одеждой с защитой от ультрафиолета, она маркируется «UPF». Выбирайте одежду с UPF 50 и выше
  • Если кожа уже покраснела, избегайте солнечного излучения. Солнцезащитный крем уже не поможет.

Относитесь к своему здоровью бережно, и занятия спортом на улице будут приносить вам пользу в любое время года.


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндекс ДзенВконтакте и Facebook

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *