Солнцезащитный крем (санскрин) — средство, которое уменьшает вредное влияние солнечных лучей на кожу. Солнечный свет включает в себя невидимые ультрафиолетовые волны. Немного ультрафиолета полезно для выработки витамина D, а долгое воздействие ультрафиолета может нанести вред организму: солнечные ожоги и пигментные пятна, старение кожи, ослабление иммунитета, увеличение вероятности рака кожи.
Виды УФ-волн и их влияние на организм
Известно три вида ультрафиолетовых волн: UVA, UVB и UVC:
- UVA ускоряют старение кожи, вызывают пигментные пятна, морщины, увеличивают вероятность рак кожи. Проникают глубоко в кожу, не вызывают ожогов. Негативное воздействие не ощущается сразу, может проявиться только через несколько лет.
- UVB вызывают солнечные ожоги, увеличивают вероятность рака кожи. Именно от UVB-лучей появляется покраснение кожи и жжение. Наиболее вредны с 10:00 до 16:00.
- UVC — потенциально смертельное для человека излучение, но не доходит до поверхности земли, потому что поглощается атмосферой.
Кожи людей достигают только UVA- и UVB-лучи. Для защиты от их вредного влияния разработаны специальные кремы.
Что такое SPF
SPF (sun protection factor) — степень защиты от солнечных лучей. Она бывает от 0 до 100 единиц. Чем больше число, тем выше степень защиты. Средства с SPF до 15 предназначены для загара и не дают достаточной защиты. Для защиты кожи от вредного воздействия солнца можно использовать средства с SPF от 15. Чем светлее кожа и длительнее нахождение на солнце, тем выше должен быть уровень защиты крема.
Чем выше показатель SPF, тем дороже стоит средство. Однако, ценник не всегда оправдан. В большинстве случаев для защиты кожи достаточно средства SPF 30, которое защищает от 97% ультрафиолета. Независимо от стоимости и качества крема, его нужно наносить каждые 2 часа в достаточном количестве. Поэтому, бессмысленно покупать дорогой крем и мазать его маленькими порциями — защита будет хуже.
- SPF 15 — защита 93% излучения
- SPF 30 — защита 97% излучения
- SPF 50 — защита 98% излучения
- SPF 100 — защита от 99% излучения
Какие бывают средства от солнца
Состав солнцезащитных средств
Солнцезащитные средства бывают с химической и физической защитой. Компоненты химических средств поглощают излучение, а физических — отражают. Основные компоненты химических средств: оксибензон, авобензон, салицилаты, циннаматы. Физических — диоксид титана и оксид цинка.
Плюсы и минусы химических солнцезащитных средств
| Плюсы | Минусы |
| Не оставляют следов при нанесении, быстро впитываются | Могут «забить» поры и вызвать воспаление |
| Могут содержать полезные для кожи питательные вещества | У некоторых людей оксибензон может нарушать работу гормональной системы |
| Могут сохранять защитное действие до 2 часов даже при взаимодействии с водой | Начинают действовать только через 20-30 минут |
| Маленький расход |
Плюсы и минусы физических солнцезащитных средств
| Плюсы | Минусы |
| Начинают работать сразу после нанесения | Могут оставлять белые следы при нанесении толстым слоем |
| Обладают ранозаживляющими свойствами | Легко смываются водой и стираются одеждой |
| Не вызывают аллергии | Быстро расходуются, т.к. для эффективной защиты от солнца требуется наносить толстый слой |
| Дороже химических кремов |
Химические и физические кремы одинаково эффективны. При выборе солнцезащитного средства ориентируйтесь на индивидуальные особенности кожи, например, чувствительность и потребность в питательных веществах. Бывают комбинированные средства, в которых совмещены лучшие качества химических и физических кремов.
Консистенция солнцезащитных средств
Форма выпуска и консистенция солнцезащитных средств:
- крем
- лосьон
- гель
- мазь
- спрей
- паста
- мусс
- стик
Эффективность защиты от солнца не зависит от консистенции средства. Однако форма выпуска санскрина имеет значение, когда вы берёте его с собой в жаркий день. При сильном нагревании кремы и лосьоны становятся жидкими, могут вылиться из упаковки, растекаются по рукам — ими становится неудобно пользоваться. Если вы планируете провести долгое время на солнце, выбирайте твердый стик или спрей. Такими средствами удобно пользоваться при занятиях спортом: они компактные, быстро наносятся и не пачкают одежду.
Как выбрать солнцезащитный крем для спорта
Выбирая солнцезащитное средство для спорта, учитывайте несколько факторов:
- Водостойкость. Для занятий спортом выбирайте влагостойкие кремы. Бывают специальные кремы для спорта с повышенной водостойкостью. Помните, что смывается даже влагостойкий крем, поэтому обновляйте слой по рекомендациям в инструкции.
- Спектр защиты. Выбирайте крем с пометкой «широкого спектра» или «с комбинированным фильтром» — они защищают от всех типов вредного излучения.
- Фактор защиты (SPF). Чем дольше вы находитесь на солнце, тем выше должен быть SPF. Однако, в большинстве случаев достаточно защиты SPF 30 или 50.
- Состав. Лучше использовать крем без парабенов и ароматизаторов — они могут вызвать аллергию. Солнечные лучи сушат кожу, поэтому при длительном нахождении на солнце наносите крем с увлажняющими компонентами, например, с алоэ.
- Форма выпуска, упаковка. Солнце может быть вредно даже в холодную погоду, поэтому пользуйтесь кремом при занятиях альпинизмом или горными лыжами. Зимой удобнее пользоваться густыми мазями или стиками в небольшой упаковке. Часто тюбики имеют петлю для карабина, чтобы повесить средство на пояс или рюкзак. Если вы отправляетесь в летний поход или будете целый день находиться на солнце, возьмите большой тюбик крема.
- Маркировка. Эффективно защищают кожу во время занятий спортом на солнце кремы с пометками «водостойкий», «спортивный», «широкого спектра». На упаковке крема от солнца широкого спектра «UVA» обводится в кружок: это значит, что уровень защиты от UVA-лучей соответствует европейским стандартам. Уровень защиты от такого вида излучения может быть обозначен звёздочками от 1 до 5. Чем больше звездочек, тем выше защита.
Как пользоваться солнцезащитным кремом
- Наносите солнцезащитный крем толстым слоем на все открытые участки тела, особенно с тонкой кожей (нос, уши, кожа вокруг глаз).
- Не забывайте пользоваться солнцезащитным средством каждый раз, когда выходите на солнце. Вред от воздействия UVA-лучей накапливается.
- Взрослому человеку нужно 30-60 граммов крема на одно нанесение для всего тела.
- Минеральные солнцезащитные средства наносите за 20-30 минут до выхода на улицу.
- Если пользуетесь косметикой, сначала смажьте лицо кремом от солнца, а затем наносите макияж. Существуют тональные кремы и пудры с SPF. При долгом нахождении на солнце используйте их вместе с солнцезащитным кремом.
- Повторно наносите крем каждые 2 часа и каждый раз после купания. Если сильно потеете, наносите крем каждые 1-1,5 часа.
- Пользуйтесь солнцезащитным кремом даже зимой и в облачную погоду. Зимой вредное воздействие солнца усиливается снегом, а облачная погода обманчива.
- Не держите солнцезащитные средства на солнце: под воздействием высоких температур они становятся жидкими.
- Для защиты губ используйте солнцезащитный бальзам.
Правила защиты от солнечного излучения: итог
При занятиях спортом на свежем воздухе используйте спортивные солнцезащитные средства широкого спектра. Следите за тем, чтобы в составе кремов не было аллергенов. Подбирайте средство с учётом особенностей вашей кожи. Для коротких пробежек подойдут крема с SPF 30, а для длительных занятий спортом используйте средства с SPF 50.
Помните! Ни один солнцезащитный крем не обеспечит полную защиту от вредных лучей. Помимо использования крема соблюдайте простые рекомендации:
- Тренируйтесь на улице утром или вечером, когда солнце не так активно. UVB-лучи особенно вредны с 10.00 до 16.00
- Прокладывайте маршрут в тени
- Закрывайте тело легкой одеждой, используйте головной убор с полями, солнцезащитные очки, рукава. Пользуйтесь одеждой с защитой от ультрафиолета, она маркируется «UPF». Выбирайте одежду с UPF 50 и выше
- Если кожа уже покраснела, избегайте солнечного излучения. Солнцезащитный крем уже не поможет.
Относитесь к своему здоровью бережно, и занятия спортом на улице будут приносить вам пользу в любое время года.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.
Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс Дзен, Вконтакте и Facebook
