Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: длина, материалы, строение

Палки для скандинавской ходьбы: как выбрать, длина палок, ручки и наконечники

Распространено мнение, что для ходьбы нужно использовать только специальные палки. Производители и продавцы лукавят, говоря, что палки без «антишока» (встроенного амортизатора) или специальной анатомической ручки не подходят для ходьбы. Такие палки удобны, но могут отпугнуть ценой.

Скандинавская ходьба более доступна, чем может показаться. Для ходьбы можно использовать несколько видов палок: от самых простых фиксированных, до регулируемых со встроенными амортизаторами «антишок». В статье рассмотрели, как подобрать палки для ходьбы, какой выбрать материал и строение палок, на что обратить внимание при покупке.

палки для скандинавской ходьбы

Источник: shawellnessclinic.com

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Для скандинавской ходьбы можно использовать телескопические или обычные палки. Оба варианта имеют плюсы и минусы, о которых мы расскажем. При покупке палок правильно подбирайте длину, обратите внимание на ручки, темляки и наконечники. Подробнее об этом читайте ниже.

Телескопические или обычные палки

ТелескопическиеОбычные
Регулируются под любой рост и складываются до компактных размеров для перевозкиПодбираются под рост. Не регулируются, поэтому менее удобны в перевозке
Более дорогие, но регулируются под нескольких пользователейСтоят дешевле телескопических
Механизмы могут сломаться при частой регулировкеНадежные — в таких палках нечему ломаться
Встроены амортизаторы для твердых поверхностейЖесткая конструкция без амортизаторов

Выбирайте конструкцию в зависимости от целей. Если палки не нужно перевозить, и ходить с ними будет 1 человек — подойдут обычные палки. Если выбираете палки для нескольких пользователей разного роста или планируете брать палки в путешествия — берите телескопические. Телескопические палки будут полезны при ходьбе по горам. В горах их можно делать немного короче, а при выходе на равнину — длиннее.

как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Источник: plentymarkets.com

Материал палок для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы изготавливаются из металла, стеклопластика, карбона и комбинаций материалов.

  • Металл — прочный, дешевый материал. Металлические сплавы могут не уступать в весе стеклопластику, но хуже гасят вибрации при постановке на опору;
  • Стеклопластик — самый популярный материал палок. Легкий, дешевый, но менее прочный. Хорошо гасит вибрации;
  • Карбон — самый легкий и жесткий материал. Палки из карбона дороже остальных, но самые приятные в использовании. Хорошо гасят вибрации, выдерживают большую вертикальную нагрузку.

Ручки и темляки палок для скандинавской ходьбы

Для правильной техники скандинавской ходьбы важно правильно выбрать ручки и темляки (ремешки для фиксации кисти). Обратите внимание, чтобы на палках были не обычные петли, как на лыжных палках из детства, а темляки, которые как перчатки фиксируют кисть.  При правильной технике ходьбы кисть должна разжиматься и отпускать палку. В этот момент палка будет держаться на темляке-перчатке. Палки с обычной петлей будут спадывать, и освоить правильную технику не получится.

Ручки аналогичны лыжным. Дешевые модели сделаны полностью из пластика, более дорогие покрыты пробкой. Пробка сохраняет тепло у ладони и не скользит. Для удобства выбирайте ручки с отстегивающимися темляками. Тогда, чтобы снять палку, достаточно нажать на кнопку на ручке, и палка отцепится.

выбрать палки для скандинавской ходьбы

Наконечники палок для скандинавской ходьбы

В комплекте с палками для скандинавской ходьбы идет несколько наконечников. На палку изначально надет несъемный наконечник из прочного металла. Он предназначен для грунта, снега и льда. При ходьбе по городу на него надевается мягкий резиновый наконечник, который слегка гасит удары об асфальт и не издает громких звуков.

Важное отличие лыжных палок от скандинавских — наконечники. На лыжные наконечники-лапки не подходят резиновые заглушки от палок для ходьбы. Но, если не раздражает цокающий звук, можно ходить с лыжными по любым покрытиям. А в лесу или парке вообще не будет никакой разницы.

Палки для скандинавской ходьбы по росту: таблица

При выборе палок воспользуйтесь таблицей, в ней приведены усредненные данные. Чтобы точно подобрать по росту, воспользуйтесь формулами:

  • рост х 0,66 = длина палок для начального уровня и реабилитации
  • рост х 0,68 = стандартная длина палок
  • рост х 0,70 = длина палок для продвинутого уровня

Палки для скандинавской ходьбы

Купить палки для скандинавской ходьбы

Можно купить сразу качественные, дорогие палки с запасом на будущее. Или начать с недорогих, чтобы понять, понравится ли вам скандинавская ходьба. Дорогие палки легче, жестче, хорошо гасят вибрации при постановке на опору. Они более комфортны в использовании и подходят для ежедневных тренировок. За какую цену приобрести палки — решать вам. Мы дадим несколько советов, на что стоит обратить внимание при покупке:

  • На складных палках проверьте все механизмы. Они должны хорошо фиксироваться, не заедать;
  • Разложите палки на максимально допустимую длину, походите с ними в магазине, «повтыкайте», поупирайтесь на них — не должно быть стуков, хрустов, дребезжаний;
  • Померяйте темляки — они должны быть с небольшим запасом под перчатку, ручки должны быть удобными;
  • Если приобретаете через интернет, внимательно изучите отзывы. По возможности, заказывайте в пункты самовывоза, чтобы проверить товар, и если не подойдет — отказаться от покупки.

КУПИТЬ ПАЛКИ ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ

Минимальные требования к подбору палок для ходьбы:

  • Правильно подобраны по росту
  • Специальные наконечники
  • Удобная ручка с темляком

Видео: как подобрать палки для скандинавской ходьбы


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзенВконтакте и Facebook

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *