Кроссовки для бега при плоскостопии: обзор 13 лучших моделей
Плоскостопие (гиперпронация) в разной степени есть у 20-30% населения планеты. Оно может быть из-за врожденных особенностей, сидячего образа жизни, ожирения. Для профилактики нужно делать специальные упражнения и вести подвижный образ жизни — это не избавит от проблемы полностью, но улучшит состояние.
Бег с нарушением свода стопы может вызвать боли в стопах, коленях, надкостнице. Однако, бег и ходьба при плоскостопии полезны — они помогают укреплению стоп. Чтобы получать от тренировок пользу, избежать боли и травм, при плоскостопии выбирайте правильную обувь и подходящие стельки.
В статье рассказали, как правильно выбрать кроссовки при плоскостопии и в чем их особенность. Подобрали 13 лучших моделей для плоскостопия от разных брендов.
Кроссовки для бега при плоскостопии: основные отличия
Бегунам с плоскостопием не всегда нужны кроссовки с жесткой поддержкой свода стопы. Чтобы понять, какие кроссовки лучше выбрать, нужно разобраться в типе плоскостопия.
В основном встречается 2 вида плоскостопия:
- Жесткое — стопа плоская всегда, даже без нагрузки.
- Гибкое — стопа плоская только когда на ней есть нагрузка. Без нагрузки свод стопы проявляется.
При этом есть много бегунов с плоскостопием, которые чувствуют себя комфортно и не получают травм. Этот тот случай, когда плоскостопие является анатомической особенностью организма.
Чем отличаются кроссовки для гиперпронации от обычных:
- Стабилизирующие вставки: пена разной плотности, пластиковые каркасы, особая форма подошвы
- Хорошая амортизация
- Кроссовки для плоскостопия массивнее и шире
Ответы на самые распространенные вопросы о кроссовках для гиперпронации
- Можно ли с плоскостопием бегать в обычных кроссовках?
Можно, но нужна хорошая амортизация. Стандартную стельку можно заменить на свою, сделанную под форму стопы.
- Подойдут ли гиперпронатору кроссовки для естественного бега?
Только для специальных тренировок на развитие стоп и технику бега. Регулярные кроссы лучше бегать с стабильных тренировочных кроссовках.
- Кроссовки для плоскостопия подходят для нейтральной пронации?
Да. В кроссовках для гиперпронаторов можно бегать и с нейтральной пронацией, если удобно. Особенно длительные тренировки и марафоны, когда стопа теряет стабильность от усталости.
- Подойдут ли обычные кроссовки с ортопедическими стельками?
Да, можно в нейтральные кроссовки поставить стельки, если они удобнее моделей для гиперпронаторов.
Лучшие кроссовки для бега с плоскостопием
Сделали подборку лучших моделей для бега с плоскостопием. Все они похожи по назначению, но имеют свои особенности. Подбирайте пару по ощущениям, кроссовки должны быть удобны с первой примерки.
Asics Gel-Kayano 27, GT 2000 и GT 1000
Asics Gel-Kayano 27 — прочные, сбалансированные кроссовки с хорошей поддержкой стопы и амортизацией. Элемент стабилизации в средней части подошвы, устойчивый пяточный каркас.
- Для чего: ежедневные тренировки в разном темпе, подготовка к марафонам и полумарафонам, участие в соревнованиях от 10 км на шоссе.
- Для кого: бегунам с любым уровнем подготовки, плоскостопием или нейтральной пронацией. Подходят для большого веса.
КУПИТЬ ASICS GEL-KAYANO 27
Источник: misterrunning.com
Asics GT-2000 и GT 1000 — младшие версии Kayano 27 с тем же назначением, но подешевле из-за использования других материалов.
КУПИТЬ ASICS GT-2000 | GT-1000
Nike Air Zoom Structure 23
Nike Air Zoom Structure 23 — самая популярная модель бренда из категории стабилизация. Имеют мягкую и комфортную поддержку без жестких вставок.
- Для чего: ежедневные тренировки, темповые работы, участие в стартах по асфальту от 10 км.
- Для кого: бегунам с плоскостопием и нейтральной пронацией, которым важен комфорт на любых дистанциях.
КУПИТЬ NIKE ZOOM STRUCTURE 23
Adidas Solarboost 3
Adidas Solarboost 3 — тренировочные кроссовки с хорошей амортизацией и мягкой поддержкой стопы. Модель аналогична Zoom Structure 23, но для любителей Adidas.
- Для чего: ежедневные тренировки, темповые работы, участие в стартах по асфальту от 10 км.
- Для кого: бегунам с плоскостопием и нейтральной пронацией, которым важен комфорт на любых дистанциях.
КУПИТЬ ADIDAS SOLARBOOST 3
Hoka Gaviota 3 и Arahi 5
Hoka Gaviota 3 — самая стабильная и мягкая модель из нашей подборки. Поддерживающий каркас почти по всему периметру подошвы. Модель позволяет бежать с любой постановкой стопы и любой степенью плоскостопия. Основной минус — стопа в таких кроссовках не работает, поэтому чередуйте с более тонкими кроссовками.
- Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны без ориентации на результат, ультрамарфоны.
- Для кого: бегунам с плоскостопием, большим весом и слабым опорно-двигательным аппаратом.
КУПИТЬ HOKA GAVIOTA 3
Hoka Arahi 5 — аналогичны по назначению Gaviota 3, но чуть хуже амортизация и поддержка, легче вес.
КУПИТЬ HOKA ARAHI 5
New Balance Fresh Foam 860v11 и 880v11
New Balance Fresh Foam 860v11. Источник: believeintherun.com
New Balance Fresh Foam 860v11 — самая стабильная модель бренда с отличной амортизацией. Стабилизация за счет плотной вставки с внутренней части подошвы и каркаса жесткости под пяткой.
- Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.
- Для кого: бегунам с плоскостопием и нейтральной пронацией, которым важен комфорт на любых дистанциях.
КУПИТЬ NEW BALANCE 860v11
New Balance Fresh Foam 880v11. Источник: mijnhardloopschoen.nl
New Balance Fresh Foam 880v11 — модель с мягкой поддержкой без дополнительных вставок в области свода стопы, только каркас жесткости под пяткой. Подходят тем, кто не любит жесткую поддержку свода, но нуждается в стабилизации.
КУПИТЬ NEW BALANCE 880v11
Mizuno Wave Horizon 5 и Inspire 17
Mizuno Wave Horizon 5 — максимальная стабильность и амортизация в коллекции бренда. Стабилизация по всему периметру подошвы и мягкая, упругая вставка внутри подошвы.
- Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.
- Для кого: бегунам широкой стопой, с плоскостопием или большим весом. Подходят для тяжелых бегунов с нейтральной пронацией.
Mizuno Wave Inspire 17. Источник: philadelphiarunner.com
Mizuno Wave Inspire 17 — сочетание мягкости, легкой поддержки и заряженности на скорость. Уступают в стабильности Horizon 5, поэтому подойдут более подготовленным бегунам или тем, кому не нужна лишняя стабильность.
Saucony Hurricane 23 и Guide 13
Saucony Hurricane 23.
Saucony Hurricane 23 — модель с упругой амортизацией и жесткой стабилизирующей вставкой в области свода стопы. Плюс отличная стабилизация при приземлении на пятку.
- Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.
- Для кого: бегунам с плоскостопием или большим весом. Подходят для нейтральной пронации, тяжелых бегунов и слабых стоп.
КУПИТЬ SAUCONY HURRICANE 23
Saucony Guide 14
Saucony Guide 14 — стабильная модель с меньшим уровнем поддержки и большей гибкостью. Для тех, кому поддержка Hurricane 23 кажется излишней.
КУПИТЬ SAUCONY GUIDE 14
Видео о кроссовках для бега при плоскостопии
Обратите внимание на первую часть видео, где Константин подробно рассказывает о пронации и особенностях кроссовок для плоскостопия. В обзоре старые модели, которых нет в продаже, потому что ролику уже несколько лет.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.
