Asics Metaracer – ответ Nike Vaporfly и Adidas Adizero Pro
Asics все еще остается одним из лидеров любительского бега, входит в топы популярных кроссовок на марафонах. Было время, когда Asics создавал передовые гоночные кроссовки для элиты – это серия Hyperspeed, DS Racer. С ростом спроса на технологии на рынок ворвались кроссовки с карбоновыми пластинами: Nike Vaporfly, Hoka One One Carbon X, Adidas Adizero Pro, Saucony […]
Как выбрать носки для бега: материалы, назначение, виды
При выборе экипировки мало кто обращает внимание на такие мелочи, как беговые носки. А в беге, особенно длительном, мелочей не бывает. Ведь большинство проблем с натиранием и мозолями возникают не из-за кроссовок, как может показаться. Прежде чем менять свои кроссовки из-за мозолей, разберитесь с носками. Возможно, смена носков решит проблемы и тренировки станут комфортнее. В статье собрали особенности беговых носков, чем они отличаются от обычных и как […]
Специальные беговые упражнения: виды, техника, видео
В беге, как и в любом виде спорта, есть общие и специальные упражнения. Первые развивают общую физическую подготовку без привязки к виду спорта. Специальные упражнения развивают нужные в конкретном виде качества: постановку стопы, отталкивание, вынос бедра, подвижность тазобедренного сустава, нервно-мышечные связи. Любители часто пренебрегают этими упражнениями, из-за чего перестают прогрессировать. Специальные беговые упражнения в легкой […]
Энергетические батончики своими руками: 7 простых рецептов
Энергетические батончики – сытный и полезный продукт для перекуса на работе или пополнения энергии на тренировке. Батончики компактны, долго не портятся, их удобно брать с собой. Поэтому они популярны среди бегунов и велосипедистов. В спорте на выносливость используются 2 источника энергии: питательные гели и энергетические батончики. Гели – жидкая пища, которая быстро усваивается. Они подходят […]
Пронация и гиперпронация стопы: что это такое?
Для правильного подбора беговых кроссовок нужно иметь представление о пронации и супинации стопы. Особенно, если они превращаются в гиперпронацию или гиперсупинацию. Правильное определение типа стопы и подбор под нее кроссовок убережет вас от травм в будущем. При гиперпронации нужно будет еще и укрепляющие упражнения делать — подробнее об этом в нашей статье. Что такое пронация […]
Бег и ходьба по лестнице: техника, упражнения, польза и вред
Бег по лестнице популярен среди бегунов и трейлраннеров, когда рядом нет беговых маршрутов с набором высоты. В городских условиях легко найти лестницу для тренировок даже на свежем воздухе, не говоря уж о многоэтажках. На лестницах готовятся в трейлам, скайраннингу, горным марафонам, вертикальным забегам. Лестницы полезны и шоссейным бегунам для развития силы ног. Мы собрали в […]
Тренировочные петли TRX: упражнения, видео, как правильно закрепить и где купить
Петли TRX (total resistance exercises) – система строп с рукоятками на концах для тренировок с собственным весом. Система придумана американским военным Рэнди Хетриком в 1997 году. Он решил разнообразить силовую тренировку военных и соорудил спортивное оборудование из подручных материалов: ремня джиу-джитсу и парашютной тесьмы. После службы Рэнди не бросил свою идею и наладил выпуск тренажеров. […]
Беговая дорожка для серьезных тренировок: как выбрать, плюсы и минусы, видео
Беговая дорожка или тредмил ассоциируются с похудением и фитнес-центрами, но это хороший инструмент для полноценных беговых тренировок. На беговой дорожке можно качественно подготовиться к соревнованиям на многие дистанции, если заниматься на улице не позволяет погода и рядом нет манежа. Беговая дорожка для замены тренировок на улице На тредмилах тренируются многие профессиональные бегуны. Как правило, это […]
Сабо Crocs LiteRide: комфорт, практичность, простота
Обувь Crocs уже не первый раз попадает к нам на обзор. В прошлом году мы писали о повседневных кроссовках Crocs LiteRide Mesh Lase. В этот раз нам представилась возможность протестировать сабо. Исторически сабо – вид деревянной традиционной обуви рыбаков, моряков, ремесленников и крестьян. Ее изготавливали и носили во многих странах мира. Сабо – французское название […]
Что послушать на пробежке: 10 подкастов о беге и не только
Кто-то любит бегать в тишине, кто-то с музыкой. Но можно использовать время тренировки с двойной пользой – тренироваться и узнавать что-то новое и полезное. Мы регулярно слушаем подкасты на тренировках, и не только на спортивную тематику. Подкасты – это беседы, лекции, интересные истории в формате аудио. Их удобно слушать во время каких-то занятий, подобно радио. […]
Почему сводит мышцы: причины, что делать, как избежать
Почти каждый спортсмен хоть раз испытывал мышечные судороги, особенно в циклических видах спорта: бег, велогонки, триатлон, лыжные гонки. Самое неприятное, что они появляются всегда внезапно и рушат планы на тренирку или соревнования. Судороги могут быть симптомом болезни, но чаще всего возникают от физической нагрузки. В этой статье пойдет речь о судорогах, связанных со спортивной нагрузкой. […]
Упражнение планка: польза и вред, виды, как правильно делать
Планка – популярное, доступное и эффективное упражнение для развития мышц кора. Рассказали, какую пользу дает упражнение планка, как правильно и сколько стоять в планке. Какие бывают простые и сложные виды планок для любого уровня подготовки, какие есть противопоказания, и для каких видов спорта она особенно полезна. Польза упражнения планка Планка укрепляет мышечный корсет – мышцы […]