Кроссовки для бега по бездорожью

Как спортивная дисциплина, бег по пересеченной местности называется трейлраннингом. Основным отличием от просто кроссового бега является ландшафт. Трейлранниг становится все более популярным и среди бегунов и туристов. Первым надоедает бегать по городу и асфальту, другим хочется заменить походы на природу чем-то более активным. Перепады высот на таких в такой дисциплине достигают 1-2 тысяч метров, а покрытие трассы может состоять из глины, корней деревьев, крупных валунов — в общем, это серьезное испытание для спортсменов и экипировки. Профессиональные спортсмены тратят много времени на подбор и подгонку экипировки для таких стартов. Наибольшее количество требований они предъявляют к трейловым кроссовкам.

Прежде чем выйти на трейловый старт, уделите внимание выбору кроссовок для бега по бездорожью. Удобные кроссовки станут надежным помощником на беговой дистанции, а неподходящие кроссовки натрут мозоли и собьют ступни.

Как избежать ошибок при выборе обуви для бега по пересеченной местности?

Ответ на этот вопрос найдете в нашей статье.

обувь для бега по пересеченной местности

 

Кроссовки для бега по пересеченной местности действительно очень отличаются от кроссовок для шоссейного бега. Главное отличие трейлраннинговой обуви – это протектор, обеспечивающий надежное сцепление с поверхностью. Если в шоссейном беге нужно преодолевать только себя, то бег по бездорожью вынудит бороться еще и с природными препятствиями – камнями, грязью, рельефом.

Чтобы помочь спортсмену справиться с этими напастями, производители трейлраннинговой обуви оснащают свои модели толстой подошвой из упругого и прочного материала с повышенной износостойкостью и верхом из усиленной сетки.

Всю обувь для трейла условно можно разделить на три группы:

— модели кроссовок с низким протектором. Они разработаны для бега по жесткому грунту – по обочинам дорог или утоптанным тропинкам в лесу. Низкий и частый протектор хорошо подходит для бега по каменистой дороге.

— модели кроссовок с высоким (агрессивным) протектором. Такие модели предназначены для бега по песку, грязи или сыпучей почве. Шипы кроссовок намертво вцепляются в грунт, позволяя бегуну твердо ставить ногу. (speedcross)

— универсальные модели кроссовок со средним протектором. Такая обувь хорошо подходит для бега по мягкому грунту, в лесу, или во время дождя.

 

кроссовки для бега по пересеченной местности

 

Прежде чем купить понравившуюся модель, спросите – все ли параметры вы учли?

При выборе нужной модели ориентируйтесь на эти вопросы:

 

— для чего вам нужны трейловые кроссовки – для соревнований или тренировок?

Принимайте решение о покупке нужной модели, исходя из своих потребностей. Как правило, вся профессиональная обувь изготовлена из легких и качественных материалов и обладает улучшенными техническими характеристиками. Это приводит к увеличению цены – профессиональная обувь стоит в два – три раза дороже тренировочной. Кроссовки для тренировок, как правило, проще и дешевле. Профессиональные спортсмены, например, имеют несколько пар беговой обуви для разных поверхностей и погодных условий.

 

— на каких поверхностях вы будете использовать кроссовки?

Ответив на этот вопрос, вы сделаете сразу полдела, потому что протектор – это самая важная часть трейлраннинговой обуви. Если ищете кроссовки для бега по лесу или парку, берите кроссовки с минимальной высотой протектора. Будете лезть в горы? Покупайте модель с мощным рубчатым протектором – нога в такой обуви не скользит по камням.

лучшие кроссовки для бега по пересеченной местности

 

— в какую погоду вы будете бегать?

Выбирайте обувь по погоде. Для тренировок в сухую погоду нет необходимости покупать дорогие непромокаемые кроссовки со специальной мембраной. Гораздо лучше остановить свой выбор на кроссовках с сетчатой поверхностью, которая позволит стопе лучше дышать и будет хорошо отводить влагу.

Если вы считаете, что у природы нет плохой погоды, тогда выбирайте кроссовки со специальной мембраной Gore-Tex (или подобными другого бренда), которая не пропускает воду, но при этом дышит. В дождь и грязь ваши ноги будут сухими.

 

трейловые кроссовки

 

— на какие расстояния вы будете бегать?

Выбирайте легкие кроссовки для коротких дистанций. Лучшие кроссовки для бега по пересеченной местности  имею вес около 220 грамм, но такие кроссовки подойдут только профессионалам, да и стоят они недешево. Идеальный вес трейлового кроссовка – 250 – 280 грамм. Однако на длинной дистанции важен не столько вес, сколько амортизирующая способность обуви. Высокая амортизирующая подошва увеличит вес кроссовка до 300 – 320 грамм.

 

— какой ваш размер ноги?

Банальный вопрос, но здесь есть нюансы. Во – первых, разные производители имеют разную размерную сетку. Если вы хотите избежать сбитых пальцев, мозолей и схода с дистанции, то выбирайте обувь с небольшим запасом – 3-5мм, но при условии, что с боков стопа сидит в кроссовке плотно и не «гуляет». Это поможет не втыкаться большим пальцем ноги на спусках. А если запнетесь о препятствие, сохранит ваши пальцы целыми.

 

— каковы особенности вашего организма?

Выбирайте максимально комфортную обувь. Внимательно изучите все особенности вашего опорно – двигательного аппарата. Например, если у вас анатомически высокий взъем стопы, выбирайте обувь со специальной эластичной поверхностью. Растянувшись, она бережно обхватит вашу стопу и не будет натирать ногу при подъеме в гору.

Если же вы имеете проблемы с суставами или большой вес, то выбирайте кроссовки с повышенной амортизацией, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Не лишней будет покупка дополнительных ортопедических стелек, улучшающих амортизацию.

 

— насколько тяжелые кроссовки вам нужны?

Мы уже писали, что идеальный вес трейлового кроссовка  от 250 до 280 грамм, но распространены и более тяжелые модели. Как правило, на вес модели влияет толщина подошвы и мощность протектора. Абсолютно нормально, если кроссовки для бега по бездорожью весят 320 – 340 грамм.

 

Итак, если выбираете кроссовки для бега по пересеченной местности, обратите внимание на:

 

— рисунок протектора

От выбора рисунка протектора будут зависеть ваши спортивные успехи, ваша безопасность и комфорт на трассе. Выбирайте обувь с агрессивным мощным протектором, если планируете тренироваться на скользкой земле, глине или песке. Для твердых дорожек присмотрите модель с низким рисунком протектора.

В специализированных магазинах бывает дорожка, имитирующая разные покрытия – твердый грунт, камни или бревна. Походите по ней 15 минут, – она позволит вам понять какая обувь вам нужна.

трейловые кроссовки для бега

 

— твердый носок модели

При беге по пересеченной местности неизбежны зацепы за грунт  и удары о камни, поэтому носок всех трейлраннинговых моделей укреплен. Твердая поверхность хорошо поглощает ударную нагрузку и бережет ноги от травм.

Нажмите на кроссовок  – поверхность носка должна быть твердой и немного податливой. Изнутри носок, как правило, покрыт мягким материалом, который защищает пальцы.

кроссовки для бега по лесу

 

— жесткий задник кроссовка

Поставьте ногу в кроссовок. Задник при этом должен надежно обхватить вашу пятку, не давая болтаться. Это особенно важно при подъеме и спуске на дистанции.

 

— обхват стопы

Поднимите ногу, не шнуруя кроссовок. Стопа даже в незавязанном кроссовке не должна болтаться и ерзать; кроссовок должен надежно обхватывать вашу стопу и обеспечивать ей максимальный комфорт.

 

— пространство в носке обуви

Пошевелите пальца внутри кроссовка. Пальцы не должны упираться в носок, иначе при спуске с горы вы передавите их или разобьете. Старайтесь чтобы между пальцами ног и носком кроссовками оставалось достаточно свободного места.

 

—  удобную систему шнуровки

У бегунов – профессионалов очень популярны шнуровочные системы, изготовленные из кевлара – тонкий тросик на специальном зажиме – фиксаторе. Для регулировки системы достаточно просто сжать фиксатор и подтянуть/ ослабить шнуровку – это можно делать прямо на бегу. Также есть системы с классической шнуровкой.

 

— поверхность кроссовка

Выбирайте поверхность обуви, ориентируясь преимущественно на погоду и беговые условия. Для бега по лесным тропам лучше выбрать кроссовки с плотным материалом верха или мелкой сеткой. Для бега под дождем хорошо подойдут кроссовки с мембраной gore-tex или мембраной другого бренда.

 

— наличие специальных вставок в кроссовке

Фирмы – производители нередко устанавливают на свои модели разные дополнительные элементы. К примеру, пластиковый каркас в заднике хорошо держит ногу, но несколько утяжеляет обувь. Ищите модель, в которой дизайн дополнительных элементов сочетается с их функциональностью.

 

— наличие системы защиты от грязи

На некоторых моделях кроссовок, на взъеме, вы найдете защитную перепонку между язычком и колодкой кроссовка. Она даст вам дополнительную защиту от брызг и песка, хвои и прочего мелкого сора. Обратите внимание, что защитная перепонка должна быть достаточно эластичной, чтобы не нарушать кровообращение в стопе при беге.

 

Следуя этим рекомендациям, вы сможете подобрать себе удобные и комфортные трейловые кроссовки. При покупке помните, что любая модель обуви для трейлраннинга обязательно требует примерки и длительной обноски по ноге. Не покупайте кроссовки накануне ультрамарафона – это закономерно кончится сбитыми ступнями и сходом с дистанции. Будьте мудрыми — читайте наши статьи и берегите себя!

 

кроссовки для бега по бездорожью