Кофеин и кофе: польза и вред, применение, действие на организм
Кофеин — самое употребляемое стимулирующее вещество в мире. И в большинстве случаев оно попадает в организм с кофе. Сегодня кофе занимает второе место по употреблению среди всех напитков после воды. Ежедневно выпивается около 2,25 миллиарда чашек этого напитка. Помимо кофе, кофеин содержится и в других растениях: чае, матэ, гуаране, коле, какао. В природе кофеин производится растениями […]
Как и где хранить велосипед: идеи, способы, фото и видео
Как и где хранить велосипед — проблема, которая волнует жителей городских квартир. Многие даже отказываются от покупки велосипеда, чтобы не мучиться с его хранением. Но у любой проблемы есть решение, было бы желание его найти. Даже на небольшой площади можно организовать место для велосипеда. В статье собрали идеи и способы хранения велосипедов, рассказали, как и […]
Адаптогены – список препаратов, действие и применение в спорте
Рассказываем, что такое адаптогены, почему они так называются, их действие на организм и как правильно применять. Когда говорят об адаптогенах, чаще подразумевают растительные адаптогены природного происхождения. О них и пойдет речь в статье. Что такое адаптогены Термин «адаптогены» начал использоваться с 1947 года. Его ввел русский ученый Н.В. Лазарев, который исследовал влияние на организм неблагоприятных […]
Скайраннинг: что это такое, чем отличается от трейлраннинга и горного бега
Что такое скайраннинг? Скайраннинг — спортивная дисциплина в альпинизме, дословно означающая «небесный бег». По определению Федерации альпинизма России, это забеги в горах на высоте от 0 до 7200 метров, с перепадом высоты не менее 1000 метров и уклоном не более 40%. Международная федерация скайраннинга определяет этот вид спорта как бег на высоте не менее 2000 […]
Кроссовки для трейлраннинга: как выбрать, на что обратить внимание, видео о подборе
Кроссовки для бега по пересеченной местности отличаются от шоссейных, и это не маркетинговая уловка. Главное отличие кроссовок для трейлраннинга – протектор для грязи, глины, камней, снега. В подошве используются специальные составы резины, более прочный материал верха, жесткие элементы для защиты стопы. Кроссовки для трейла: основные отличия Протектор более цепкий и агрессивный для разных покрытий Усиленная […]
Трейлраннинг: виды дистанций, снаряжение, советы начинающим
Что такое трейлраннинг и как он появился Трейлраннинг — бег по пересеченной местности по маркированному маршруту. Дистанция трейла может быть от 5 до нескольких сотен километров. Маршрут может проходить по лесам, полям, холмам, горам и даже по пустыне. Нередко на дистанции встречаются сложные участки: грязь, болота, броды, подъемы и спуски, заросли травы и корни деревьев, […]
Перетренированность: симптомы, причины, профилактика
Главный принцип любых тренировок: баланс между нагрузкой и восстановлением. Организм адаптируется к стрессу, который дается на тренировке, и становится сильнее. Когда этот баланс регулярно нарушается, возникает состояние перетренированности или синдром перетренированности. Многие любители уверены: нужно тренироваться до полуживого состояния, ведь иначе не будет прогресса. Этот вредный миф распространяется через множество пабликов в соцсетях, тренеров в […]
Болит спина после бега: причины, лечение, упражнения
Боль в спине после бега — частая жалоба начинающих и слишком амбициозных бегунов. Казалось бы, причем тут спина, если бегут ноги. Спина, позвоночник и мышцы кора создают каркас для всего тела, к которому крепятся все «подвижные элементы». Мышцы спины держат голову, стабилизируют тело при движениях рук и ног. Любая нагрузка на руки и ноги передается […]
Тест Купера: бег и силовая выносливость, нормативы, упражнения, видео
Тест Купера — обобщенное название нескольких тестов физической подготовки. Названы в честь Кеннет Х. Купера — доктора и полковника ВВС США, который в 1968 году разработал более 30 тестов для оценки физической подготовки. Первоначально тесты предназначались для армии США, но позже стали применяться военными по всему миру. Позже методика перешла в спорт и медицину, тест […]
Обзор Polar Grit X: самые прочные часы Polar со 100 часами работы без зарядки
Polar Grit X — мультиспортивные часы от Polar, которые ориентированы на любителей трейлраннинга, туризма и активного отдыха. Они похожи на Polar Vantage и совмещают себе почти все функции серии Vantage и модели Ignite, но, все-таки, это отдельная категория часов Outdoor. Новое направление для Polar, ведь много лет бренд ориентировался на городских бегунов, триатлетов и лыжников. […]
Порог анаэробного обмена (ПАНО): что такое, как определить и как использовать
Лактатный порог или ПАНО – важный показатель для построения тренировочных планов в видах спорта на выносливость. Тренировки на уровне лактатного порога важны для повышения выносливости во всех циклических видах спорта. В статье рассказали простым языком, что такое ПАНО, как узнать свой лактатный порог и как использовать в тренировках. Что такое ПАНО или лактатный порог ПАНО […]
Бегуны из топовой команды NN Running Team в условиях пандемии
Пандемия Covid-19 и ограничения на тренировки затронули не только спортсменов-любителей. Временно распущен на самоподготовку сильнейший беговой клуб NN Running Team, в котором тренируются Элиуд Кипчоге, Кенениса Бекеле, Жульен Вандерс, Деффри Камворор, Бирхану Легесе, Стивен Кипротич, Джошуа Чептегей и другие сильнейшие бегуны планеты. Кения В Кении введены меры по изоляции граждан, поэтому тренировочный лагерь в Каптагате […]